在孕期，这些事你要悠着点做 孕期要做的事

有些事对一般人来说，做做无关紧要，但对孕妇就不一样了，弄不好就会直接危害到胎儿的健康：

浑身疲劳——泡个热水澡

当浑身疲劳时，你悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服惬意又消除疲劳。但是对怀孕三个月的孕妇来说，这样做就可能造成畸形儿或低能儿。

大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。

有研究表明，早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，甚至使胚胎夭折。

因此，孕妇洗澡的正确方法是——水温要控制在38摄氏度以下；不要洗盆浴，尤其避免在浴缸中长时间浸泡腹部；洗澡时间最多不超过20分钟。

放开吃鱼——多多益善

鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。

值得注意的是，虽然金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围，但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已有限定，孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。

小腿浮肿——减少饮水

胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，这是正常现象，不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。

鉴于小腿浮肿的另一原因，是体重增加带来的负荷。因此，孕妇可以在办公室放一张小凳或一只小木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿可能。此外，每工作两小时后，要伸展小腿，并按摩小腿部位。