孕期饮食要注意什么 怀孕期饮食需要注意什么

很多准宝妈或者是新手宝妈在孕期里都会很小心翼翼，毕竟第一次当妈什么都不懂，不管是饮食还是生活习惯都和以前很不一样，所以孕妈们都会尽量不做一些对胎儿有影响的事情。但是话虽如此也会有一些孕妇会不知道自己正在做着不该做的事，特别是饮食上不注意就很容易导致伤害。

那么今天我们就给各位新手孕妈们说一说，在饮食上要注意哪些事项吧，只要各位孕妇们记住“三个可以吃三个不能吃”的规律，那么受益的人就是孕妈了。

一、吃应节蔬菜和水果

现在市面上有各个蔬菜和水果，品种琳琅满目都不知道应该吃什么，不过蔬果对孕妇也是很有营养价值，最好就是吃一些比较应季节的水果或者蔬菜，因为它们含有很丰富的维生素是对娃儿有一定好处。

二、吃杂粮五谷

相信很多人都知道杂粮五谷类食品本来就含有一定营养价值，那么无论是孕妇还是正常人长期吃，都会对身体有一定帮助。那么孕妇们在怀上娃儿后肠胃经常会不适，或者会有便秘出现，那么多吃杂粮五谷是对肠胃有改善功能，也能解决到便秘这个问题哦。

三、吃坚果

孕妇们还可以多吃一些坚果类东西，因为它们含有大量脂肪和蛋白质，有助于娃儿大脑发育和比较地聪明，除了坚果外孕妇们还可以选择吃花生或者核桃这些有营养的食品。

一、不吃糖分高食品

孕妇在孕期期间里面，不能经常吃含有大量糖分的食物，因为很容易会导致糖尿病和高血压这两个问题出现，特别是巧克力、糖果或者蛋糕这几种食品含糖量是相当地高，那么孕妇就要忍住不要嘴馋多吃。

二、不吃寒凉食品

寒凉食品很多孕妇都知道不能多吃，它们不仅会影响到肠胃还会增强孕吐，其次还会影响到娃儿健康，特别是螃蟹这种食物就不能吃，因为会导致流产这个严重后果！

三、不吃无营养食品

一听到没营养的食品相信很多孕妇都会嘴馋，因为越没有营养的食品就越好吃，但是对身体是有害无益，尽量也不要多吃，为了胎儿和自己身体着想还是要忍住，等到顺利生完娃儿后再适当地品尝还是可以的。

以上这六点就是各位孕妈们需谨记，都记清了吗？