孕妇如何长胎不长肉 孕妇如何只长胎不长肉

在孕期很多准妈妈们想要体重不那么快上升，那么有什么方法能够长胎不长肉的吗？有哪些办法可以帮助准妈妈们呢？

孕育生命本身就是一件非常神奇的事情，不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续。自从怀孕之后，为了宝宝的健康，很多孕妈都是大鱼大肉的补，体重也是随之一路飙升，不受控制，一个孕期疯长三四十斤都是常有的事。可还是有很多明星孕妈孕期光长胎不长肉，体重不见长，宝宝也很健康，到底是为什么呢?

孕期身材走形是孕妈们的最心疼的事情，孕期多吃点立马就长肉了，但是又怕宝宝营养跟不上，所以还是一个劲的补补。孕期要想光长胎不长肉，这些饮食的注意事项要关注了，不然到最后受罪的还是自己哦!别再傻乎乎的说，生完再减了!

一、少吃多餐

孕期少食多餐不仅仅能够燃烧更多的热量，保持孕妈的体型。还能够避免胃酸倒流，一次性进食过多，撑大的胃部受子宫挤压，就会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸，灼烧感会更加严重。当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时，大量未消化的食物就会滞留在肠道，孕妈妈本身的运动量减少，就有可能导致消化不良或便秘。

二、规律饮食

孕妈妈在进餐时应保持心情愉快，保证就餐时不被干扰。定时定量，不要挑食偏食，尽量少到外面进餐。

三、饮食清淡

妊娠期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

四、适当补充营养

孕期要适当补充营养物质，尤其是富含矿物质、维生素、蛋白质等等，每个时期都要有针对性的补充，避免孕期热量摄入过多所导致的肥胖。孕早期要多摄入叶酸、维生素C、B族维生素等，多吃点新鲜的水果和蔬菜、瘦肉类等。另外，要保证优质蛋白质的摄入，以保证受精卵的正常发育，可适当多吃鱼类、乳制品和豆制品。

五、注意饮食禁忌

孕期不可以大量摄入高脂肪食物，脂肪是热量的重要来源，也是构成脑组织极其重要的营养物质。但孕期能量消耗较多，糖的储备减少，对分解脂肪不利，大量食用高脂肪食物容易引发严重脱水、头晕、恶心等症状。长期食用会增加患乳腺癌的几率。滥用滋补药品，任何药物，包括各种滋补品都奥在体内进行分解、代谢，均有一定毒副作用，这就是常说的“是药三分毒”。同时，妊娠期母体内的酶系统会发生某些变化，影响药物代谢过程，孕妇会更易出现蓄积性中毒。