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小编在此提醒所有准妈妈，怀孕期间可以多吃鱼，因为相关研究表明，孕妇多吃鱼可以降低早产的几率。请看下面的细节。

丹麦研究人员最近发现，孕妇吃的鱼越多，足月怀孕的可能性就越大，她们的宝宝出生时就会越健康、精力越充沛。

研究人员发现，经常吃鱼的孕妇比通常不吃鱼或很少吃鱼的孕妇更不容易早产，生下更轻的宝宝。调查还发现，每周吃一次鱼可以减少从不吃鱼的孕妇早产的可能性7.1%到1.9%.

研究人员得出结论，鱼对孕妇有益，因为它富含欧米加3脂肪酸，可以延长怀孕时间，防止早产，并增加婴儿出生时的体重。

孕妇食谱：清蒸酸梅鱼

菜肴：清蒸酸梅鱼

工艺：清蒸

品味：酸甜味

类别：孕妇食谱特色菜

主料：鲈鱼500克

配饰：乌梅30g，红辣椒20g

调味料：生姜5克，大葱10克，盐3克，料酒5克，植物油15克，适量

制作工艺

一。将酸梅用3杯水煮1杯备用。把嫩姜、胡椒和葱切成细丝。把鲈鱼洗净，切成薄片，撒上盐。

2。把水烧开，在蒸锅里蒸鲈鱼12分钟。把油放进锅里，把姜丝、辣椒丝和洋葱炒熟。倒入葡萄酒，加入酸梅沙司。

沙司淋在蒸好鲈鱼身上，那是独一无二的酸梅鱼。

食谱营养

鲈鱼：具有滋补肝肾、脾胃、化痰止咳的功效。对肝肾两虚的人有很好的补益作用。鲈鱼还可以治疗胎儿躁动、产奶少等疾病。准妈妈和生产鲈鱼的妇女吃鲈鱼是一种营养食品，不仅能滋养身体，而且不会造成营养过剩，导致肥胖。是健体补血、健脾益气、益体安康的好产品。此外，鲈鱼血液中铜元素较多。铜能维持神经系统的正常功能，参与物质代谢的几种关键酶的功能。缺铜的人可以吃鲈鱼来补充铜。

红辣椒：胡椒是老百姓餐桌上最常见的材料。营养丰富，口味独特。吃的时候，可以增加食物的量。多吃时可增强体力，改善感冒、冻伤、血管性头痛等症状。同时，辣椒中含有一种物殊物质，可以加速新陈代谢，促进荷尔蒙人的分泌，保护皮肤。富含维生素C，能控制心脏病和冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇。它含有更多的抗氧化剂，可以预防癌症和其他慢性疾病。可使呼吸道通畅，治疗咳嗽、感冒。辣椒还可以杀死胃和胃中的寄生虫。