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孕妇小腿抽筋自救办法

抽筋的痛苦谁抽过谁知道，当孕妇小腿抽筋发生这时候可以做以下几个动作：

1.抓脚趾。抽筋一开始，腿部尽量伸直，同侧的手抓住自己的脚趾把脚尖尽量向上掰，使这根抽筋的腿完全伸展，一会儿疼痛就停止了;

2.举手法，当腿抽筋的时候，高高举起对侧的手臂，感觉到全身拉伸之后再放下;

3.按摩合谷穴。合谷穴在两只手虎口的正中间，当孕妇没有能力快速地抓住脚趾伸展，那就用一只手按压另一只手的合谷穴，大概15分钟左右就可以缓解疼痛，是非常管用的办法。

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇腿抽筋一般发生在孕中晚期，特别是在夜间、凌晨的时候。这些都是因为缺钙造成的，孕妇腿抽筋可以一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。

孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙，所以孕期除了普通饮食含的钙之外，还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片，这样可以预防夜间跟凌晨抽筋，还可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙的吸收。

孕妇补钙吃什么钙片

孕期补钙可以通过食补以及药补，常用的补钙药物包括迪巧钙片、金牡龙钙颗粒、羚锐钙片、十月馨、孕她维素等，认准国药准字号。如果出现缺钙的情况，医生会开钙片的，孕妈不用担心。

建议服用含有维生素的钙片，尤其是有维生素D，可以促进钙剂吸收。补钙期间是需要定期产检，了解胎儿及胎盘情况的，如果出现胎盘过早成熟及钙化，是需要减量至停止补钙，以免加大胎盘负担，影响营养物质的吸收。孕期的均衡营养，定期进行产检即可。