孕期散步的注意事项有哪些 孕期散步的好处孕妈都要注意哪些

怀孕期间，孕妈们需要适当运动，这样对胎儿和孕妈自己都有很多的好处。而散步就是其中之一，那么孕期散步的注意事项有哪些？一起来看看吧。

多数孕妇都知道，在孕期坚持散步对自己和胎儿都有好处，包括对分娩也会有很大的帮助。小妮也知道这样的道理，所以从怀孕4个月就开始坚持散步了。到了孕晚期，肚子越来越大，小妮每次出去散步，没走多远就觉得很累。但是为了胎儿，她咬牙坚持着。其实孕期散步，做好这4件事很关键，不然走多少都是白走，可惜很多孕妇第一条就错了。

1. 散步的时间

散步也不是孕妇想什么时候进行都可以的，尤其现在天气越来越冷，孕妇在时间上要做好选择。我们建议孕妇在上午的10点和下午的3点左右出去散步，因为这个时候的气温不是很低，孕妇出去也不会很冷。但是如果出现了下雪、下雨或者是天气环境比较恶劣的话，孕妇就最好不要出去了。自己可以在家做一些其他的活动，像瑜伽等。

2. 散步的地点

散步的地点选择也是有讲究的，因为孕妇本身就属于特殊人群，不宜去人多的地方。所以孕妇最好选择去人少一些的地方，最好是空气质量也比较好的公园。如果散步的地方人太多的话，就会增加孕妇感染病菌的概率，还可能会被行人碰撞到，从而对胎儿造成影响。因此孕妇在散步的时候，最好可以有家人陪伴在身边，这样会更加安全。

3. 散步的规律

如果孕妇打算孕期坚持要散步的话，最好能形成一定的规律。因为孕妇在散步的时候，胎儿是会感知到的。如果孕妇想去的时候才去，不想去就不去了，这样对胎儿的发育很不利。除了天气不给力的时候，孕妇最好能定时出去散步，这也对胎儿出生后的行动力有影响。

4. 散步的量

其实孕妇散步，并不是说越多越好，贵在坚持。如果孕妇走了一段时间感觉身体不舒服或者是累了，那就没有必要再逞强走下去，停下来休息一会儿。尤其是到了孕晚期，孕妇身子越来越重，运动量就会明显下降，这也是正常的。孕妇散步在自己的能力范围内就可以了，逞强的话可能会伤了胎儿。