孕妇如何预防腰椎盘突出 孕妇如何预防腰椎间盘突出症
2022-04-09 14:33:08怀孕
孕妇如何预防腰椎盘突出?孕期很多准妈妈都会有腰椎盘突出的问题，这让严重的影响了她们的生活，所以要想改善腰椎盘突出，最好的办法就是提前预防这一问题出现。那么，孕妇如何预防腰椎盘突出呢？
孕妇如何预防腰椎盘突出：合理膳食
通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的影响物质，孕妇无需改变饮食习惯暴饮暴食。如果体重迅速增加超出预计的健康标准，不仅会加重腰部负担加重腰肌劳损，胎儿营养过剩体积过大也不利于生成。因此预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。
孕妇如何预防腰椎盘突出：锻炼适度
通过一些比较温和的锻炼方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助母亲在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。
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