解决孕期可能面临的3大烦恼 孕期的五大烦恼的解决办法

　　准妈妈在怀孕期间可能会遇到这样那样的烦恼，本文就总结出准妈妈在怀孕期间可能会遇到的3大烦恼，并给出相应的解决办法。

　　烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗?

　　根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢「恢复正常」，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。 对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。

　　贴心建议

　　1、以平常心迎接这个必来的「孕吐」困扰。

　　2、少量多餐。

　　3、远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

　　4、饭后不要立即坐下或躺下。

　　5、早晨可先吃几片吐司或饼干。

　　烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好?

　　现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

　　建立可增加的食物

　　1、怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

　　2、孕妇一天合适的钙摄取量为1，200mg(哺乳妇女为1，500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

　　3、有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

　　4、多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。12