怀孕吃叶酸的最佳时期 孕妇吃叶酸的最佳时期

叶酸在早孕期是每个孕妈都会吃的一种营养，孕期补充叶酸可以预防胎儿畸形，那么孕妇吃叶酸有什么讲究的吗？一般怀孕吃叶酸什么时候吃最好？一起来看看吧！

怀孕吃叶酸当然也是有讲究的，每个孕妈体内贮存叶酸量都不一样，因此对叶酸的需求也不一样。为了让叶酸片被母体更好吸收，孕妈应该把握好两个黄金期，吸收效果才会更好。

一、饭后两小时服用，吸收效果会更好

叶酸片就好比药片一样，在摄入到体内后会慢慢的消化散发出叶酸营养，如果在饭后立马的服用可能会被食物所带流，反而吸收不到叶酸的营养。饭后两小时是米饭消化过程的时间，此时服用叶酸正好是黄金期，叶酸在母体消化的效果会更好，不会被食物所带流消化。孕妈应该要把握这个时间。

二、睡前、早起的空腹时间

空腹时间是母体吸收能力最强的一个时间段，无论是睡前还是早起都可以食用叶酸，但是孕妈们需要知道，空腹服用叶酸后不要立马的摄入饮食，需要在一个小时之后再摄入饮食，这样才能确保叶酸完全被母体消化。

空腹吃叶酸也是一个不错的办法，能更好的吸收到叶酸营养，孕们可根据自己的习惯来决定。

孕期生活中，除了叶酸能够补充营养之外，食物中所附带的营养也是有富含叶酸的。在早孕期间应该要多吃蔬菜，蔬菜不仅富含有维生素营养还有富含大量的叶酸营养。怀孕后孕妈们要多青菜。

另外，孕妈们需要注意，叶酸不是胎儿形体的营养，孕妈在补充叶酸的同时也不要忘记日常饮食了。孕妈们需要格外的重视日常营养，确保日常饮食规律这样效果会更好。