如何有效减少妊娠纹 如何快速有效减少妊娠纹

作为一个年轻的准宝妈，爱美之心可能一点也不会输于十几岁的小姑娘。但伴随着肚子里的小生命逐渐成长的兴奋，孕期可能会产生的妊娠纹让准宝妈徒生了几丝烦恼。很多宝妈为了肚子里的孩子，忍受着腹部肌肤的变化。

怎么能有效避免孕期出现妊娠纹这个问题呢，在这里和各位做一些分享。

妊娠纹是如何产生的？

主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。

妊娠纹主要出现在腹壁上，也有可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。

一般初产妇较为明显。

妊娠纹重在预防

孕妇经常进行沐浴，不仅能促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢，还可以增加皮肤的弹性，不易断裂。

所以孕妇选择正确的沐浴方法和沐浴产品对孕妇很重要。

首先，选择活肤舒缓型的沐浴露。

这种沐浴露通常含有一些天然珍贵花草精油，使紧绷的肌肤获得丰富、秘笈的抚慰，补充所需的水分。

孕妇在选择沐浴露时注意选择不含色素和防腐剂的。

其次，沐浴时的水温要尽量温和。

沐浴时的水温不易过高，最佳的温度在36℃左右，沐浴的时间在15分钟左右。

这样可以有效的增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的产生。

最后，沐浴时配合按摩。

沐浴时轻轻的按摩可能产生妊娠纹的部位，比如腹部、臀部、腿部等，每个部位轻拍3分钟，做圆周式按摩。

长期坚持的话，既能增加皮肤弹性，又能防止皮肤组织撕裂，达到预防1妊娠纹的目的。

①多吃一些对皮肤内胶原纤维有利的食品，可以增加皮肤弹性。

②吃纤维丰富的蔬菜，水果和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

③控制糖分摄入量，少吃色素含量高的食物。

④调节饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，少吃饼干和沙拉。

在饮食中注意摄取均衡的营养，可以帮助孕妇改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性。

适度的锻炼，可以避免体重的增长过多。

孕妇体重增长的幅度每月最好不要超过2公斤，整个怀孕期间控制在11到14公斤的范围内。

孕妈平时可以增加走动的次数，做一些简单的家务，最好不要吃完睡，睡完吃的状态。

过重的体重可是造成妊娠纹的重要原因之一。