孕期经常恶心呕吐，试试这些办法吧~ 孕期有什么办法可以缓解恶心呕吐

孕早期，有的准妈妈们的妊娠反应就显露出来了，经常的恶心，呕吐，仿佛要把肚子里所有的东西都吐出来了才甘心。这样的情况要持续好一段时间真的是遭罪。那有什么样的方法能够缓解准妈妈这一难受的妊娠反应呢？

少食多餐

在有妊娠反应的一段时间，在早晨是反应最为强烈的时候，所以，准妈妈们在早晨尽量的少吃一些东西，能够有效的防止恶心呕吐。同时在身边放一些开胃的小零食，预备着饿了可以随时吃到东西，这样可以减少孕吐。

吃一些清淡的食物

在妊娠反应强烈的时候，可以多吃一些碳水化合物含量丰富的食物。另外，白米饭、柠檬水等也能减少孕吐。对一些油腻的食物要敬而远之，说不定看一眼就会有一种要呕吐到地老天荒的感觉。另外，辛辣、油炸以及高脂肪的食物也要尽量的避免，因为你已经变得脆弱的消化系统根本没有办法负担这些。

分散自己的注意力

即使是在平常，如果时刻注意自己不舒服的地方，即使明明已经没有什么感觉了，在你注意的时候那种感觉也会卷土重来。所以，在妊娠反应时期，准妈妈们要学会分散自己的注意力，并且可以进行一下轻缓的活动，比如到室外散散步等，都可以改善心情，强身健体，减轻自己的妊娠反应。

时刻备点小零食

在自己的在床头放一些饼干之类的小零食。在早上醒来的时候，可以先吃上几片饼干，然后休息几分钟再起床。即使在半夜里醒过来觉得恶心，也可以随时拿到小饼干吃几片缓解缓解。

柠檬

可以准备一个新鲜的柠檬，切开之后闻一闻，柠檬清新的香味能够有效的缓解孕吐。平时的时候可以准备一个小手绢，在手绢上滴几滴柠檬汁，当自己难受的时候可以闻一闻柠檬的清新香气来缓解一下。