孕期必须提前做的三件事 孕期需要提前做的四件事

有“台湾偶像剧女王”之称的陈乔恩，刚出道时就有带点婴儿肥，乃至被人嘲笑说：“太有福分和没有改图，像个大妈相同”！

傍边的批判成为她尽力瘦身的推动力，她也理解易胖体质者比起平常人瘦身时要付上多数倍的尽力，所以常常在微博上大吐瘦身的苦水。

但出道18年后的她却渐渐的变纤瘦，婴儿肥也跟着消失了，样貌变得更鲜艳~

一贯被娱乐圈公认嘴馋份子的她，尽管一贯在为其易胖体质尽力保持身段，可是前不久乔恩处处旅行，放松了自己，再加上40岁的她，不免也要到了简略发胖发福的阶段，瘦身后反弹关于她来说是一个非常困扰的问题。

那时分到会活动的她是这样的：

OMG！这仍是我那个身段凹凸有致，瓜子脸，纤纤细手的向日葵女神吗？！

那时分乃至连她自己都大喊：看！不！下！去！在微博晒出自己曾经的美图，说道：“我要瘦~瘦身已开端！”

小菌本来认为，明星瘦身应该是很简略的，由于她们有专业的健康养分师以及瘦身教练，并且她们对自己的自律程度，几乎便是耸人听闻！感觉食物的引诱对她们来说并不算什么.....

（这小细腿...）

可翻看了乔恩的微博，太实在啦！这不便是苦苦瘦身中的我吗？

她常常在微博上大吐瘦身的苦水：这个在瘦身的时分，想要用全糖全冰的珍珠奶茶“输液”的人是你吗？

想吃香馥馥的油炸食物的人是你吗？想吃甜甜的治好懊丧心境的人是你吗？

吃玉米、喝黑咖啡还要游水10分钟的人是你吗？运动了两天就全身无力，是你吗？

啊啊啊，不得了......瘦身真的太难了！

可自律的人总是优异的，想要瘦下来，这样的一个进程尽管是折磨的，可是效果却是美丽的！

这不，早前她在微博晒出一只手可掩盖的「手掌腰」，瘦身创新高的她成功震慑不少粉丝！

那易肥体质的女生应怎么瘦身才是最有用？无妨参阅陈乔恩的瘦身办法与技巧吧！

1. 挑选热量低且含有丰厚蛋白质的食物

乔恩常常都中台两边走，拍照一套古装剧就需要大半年的时刻，但归于易肥体质的她深深理解到吃外卖关于瘦身是没有协助的。

所以她在瘦身时有时机也会自己下厨，她一般都尽量挑选海鲜、鸡肉和蔬菜，她在微博上也共享了自己的瘦身餐单，如蚵仔姜汤、菠菜炒虾米和清炒地瓜叶等。

以上的调配的确较为健康，蔬菜属天然低脂低热量食物（根茎类蔬菜在外），也含膳食纤维及养分素，又有饱足感，可减低过量进食高热量食物的危险。

而肉类方面，去皮去肥的红肉白肉及海鲜脂肪比率亦较低，瘦身瘦身人士每餐可食适量肉类，防止瘦身一起的肌肉丢失。

2. 晚上6点后不进食

陈乔恩常常在微博上发文展现瘦身的效果，一贯想甩掉婴儿肥的她一贯对自己身段办理有必定的要求，不过由于年岁渐长的联络，身体的推陈出新亦会开端减慢。

本年40岁的她，自2002开端就一贯瘦身，经过瘦身、反弹、再瘦身的艰苦进程，总算找到一个适宜她而又没有反弹的瘦身关键，便是6点后不会进食，开端渐渐地从头调整饮食上的习气。

3.每天都要喝热茶且是不含糖的茶

乔恩指出自己瘦身有用，全赖不喝人工饮料，由于加工饮料一般都含有很高的糖分。

她更共享到自己除了喝水外，每天唯一会喝的便是一杯茶，不论是热泡茶或是冷泡茶也好，只要是不加糖的茶就能够，女生们更能够精确的经过自己的喜好来挑选茶叶冲泡，由于茶能够解渴更能够大大削减食物脂肪的吸收。

当进食高脂食物时，茶的其间一种成分：「儿茶素」或是有助减低食物脂肪的吸收。但实践份量有待商讨及其效果亦因人而异。

要有用地削减脂肪吸取，可尝试用无糖清茶替代市面上的含糖纸包饮品和台式饮品，因这些饮品都躲藏较高的糖分及脂肪，简略令人吸收过多热量，形成肥壮。

不过最重要的都是女生应一起也需要合作均衡的饮食，及适量运动协助焚烧体内脂肪，才达至最有用的瘦身效果。

4. 戒糖饮食

甜食一贯都是女生瘦身时的敌人，陈乔恩就为了瘦不吝戒掉她独爱的甜食，戒掉甜食的她最近欢喜地在微博上揭露自己的体重，由于她的体重跌破新低，只要48.5公斤，间隔她47公斤的抱负体重很接近了，

甜食除了供给热量外，养分价值低，并不会供给其他养分。

5. 合作适宜的居家运动

运动一贯都是瘦身时的好帮手，适量运动有用办理体重，不过一些心急的女生会使用极点的健身办法瘦身。

但总是无法锲而不舍的，陈乔恩从过往的瘦身路上领悟出简略的道理，便是居家型运动是最有用且可长久地坚持的。

例如：瑜珈或是跟从影片做一些肌耐力运动等去保持美丽的身型曲线，觉得庸俗的话，更可相约朋友一同打羽毛球等等。

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