孕妇饮食最重要的几种营养素 孕妇的饮食和营养

　　怀孕期间的营养很关键这是大家都知道的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，除了日常的营养均衡外，还要要把握好关键的营养素，下面我们就一起来看看，孕妇饮食中最重要的几种营养素。

　　妈妈的饮食营养中，比较重要的是蛋白质、脂肪、糖类三大营养物质和钙碘等常量元素、微量元素以及维生素。

　　1.蛋白质

　　患有妊娠剧吐的孕妈妈，不容易吃进去东西，如果摄入蛋白质不足，就会导致胎儿大脑发育不良。具体表现在大脑重量轻、脑细胞数量少，从而影响智力。但过多摄入蛋白质，尤其是动物蛋白质的话，就会造成含硫氨基酸摄入过多，这样反而会加速骨骼中钙质的流失，容易产生骨质疏松。

孕妇饮食最重要的几种营养素

　　Tips

　　患有妊娠剧吐的孕妈妈，可以尝试吃一些维生素C和B6，效果不明显可去医院治疗。而胃口好的孕妈妈，也不要肆无忌惮的摄取含蛋白质丰富的食物，正像上面所说，会影响宝宝对钙的吸收。

　　2.脂肪

　　脂肪对大脑更加重要，尤其是不饱和的脂肪酸。比如DHA，也就是脑黄金，它是构成大脑神经细胞的主要成分，如果缺乏，将导致胎宝宝大脑发育不良。但如果补充过多，会导致胎宝宝免疫力下降、干扰生长因子合成，还会导致宝宝出生后的多动症、注意力不集中、严重的准妈妈出血倾向等。所以，脂肪的补充也要适量。按照正常孕期脂肪摄入补充即可，不要过量。

　　3.糖类

　　糖类又称为碳水化合物，主要任务是为身体提供能量。但补充太多就可以造成胎儿的视力下降、先天性白内障，严重的还会造成心脏病、骶尾骨的异常和多发性的畸形。

　　所以，孕妈妈在怀孕期间，不要吃太多的面食和米饭等主食类，吃饱即可。

　　4.常量元素

　　常量元素钙

　　不足会引起胎儿的骨化延迟。过量则会引起胎盘脐带早期钙化、胎儿宫内发育迟缓、骨骺早期闭合、影响身高等。

　　常量元素镁

　　不足产生的畸形是很多的，比如唇裂、舌头短、小下巴、多趾、膈疝、脑积水等，人们往往注重了钙的补充，而忽视了镁。但刻意补充镁的时候也要适量，以免发生镁中毒。