怀孕4个月吃什么好 孕妇怀孕4个月吃什么好

怀孕4个月吃什么好

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用也在增加，所以孕中期每日所需的能量也要增加。碳水化合物是人体能量的主要来源，含碳水化合物比较丰富的食物就是我们平日里吃的主食。如大米、小麦等。

增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。含蛋白质较多的食品主要有肉、蛋、奶，还有各种制品等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多。

摄取优质脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存哦。虽然我们平常都说要减肥，尽量吃脂肪少的或者没有脂肪的食物，但脂肪为我们的身体提供了能量，不能不吃脂肪的。一般优质脂肪在各种坚果种子、油里面。

补充微量元素，膳食营养才能均衡哦~，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。

铁----如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血，贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎;

孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。

怀孕4个月注意事项

怀孕4个月已经处于孕中期了，这个阶段胎儿已经相对比较稳定了，但是也进入了胎儿快速发育的一个阶段。需要注意的：

第一是营养方面，需要在医生的指导下，开始补充钙、铁、锌等微量元素。另外这个月份要做唐氏筛查，中期的唐氏筛查可以初步的了解一下胎儿发育的情况。

其次，4个月虽然胎儿相对稳定，孕情比较稳定的孕妇可以进行性生活，但是性生活的节律和频率都不宜过度，否则还是有可能会导致先兆流产。另外就是要注意休息，不要熬夜。