孕期怎么养胎 孕期怎么养胎不长肉

妊娠一月

妊娠一月，胚囊初成。肝经主养，多吃绿色蔬菜及酸性食物

多吃：

酸：精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收，食酸味则养肝血。

叶菜/叶酸：绿色入肝，多吃绿叶蔬菜和水果(油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花)，这些食物也是叶酸很好的来源。

面食：肝主升发，大麦具有很强的生发之力，面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。

少吃或不吃生冷食物，避免对产后奶水造成影响。

妊娠二月

妊娠二月，胆经主养，饮食清淡

多吃：

蔬菜水果：清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子，应季的水果和蔬菜是最好的食物。

五谷杂粮：各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子，给正在发芽的生命以力量。

妊娠三月

妊娠三月，心包主养，心主血

多吃：

红色食物：红色入心，且有补铁、补血、滋养的作用，红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。

少食多餐：吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的恶心呕吐。

充足水分：白开水最好。可降心火，也有利于维持体内水盐平衡。

五谷杂粮：各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子，给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。

妊娠四月

妊娠四月，胎儿的五脏六腑都开始初具规模，三焦经主养，保证血脉畅通，以供五脏六腑

多吃：

根茎类食物：食用储存热能的根茎类菜蔬，不但可以清理肠胃，更可以通经络，强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

稍微开荤：鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血，每周两次，一次一两)。

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