分娩时如何调整呼吸 分娩时怎么调整呼吸

小编亲切地提醒所有准妈妈，平稳缓慢的呼吸有利于分娩的顺利进行，所以准妈妈在分娩时一定要提前知道如何调整呼吸。让我们看看细节。

放松可以缩短劳动过程

首先，准妈妈要掌握呼吸技巧，即用鼻子慢慢深吸气，然后用嘴慢慢深吐。在分娩疼痛的间歇，她可以在产床上走动，这将帮助胎儿头部下降。在产痛间歇，她可以抱着床轻轻扭动胯部，这也有助于胎儿头部下降。坐在健身球上，摇晃它以减轻疼痛感。

在宫门完全打开之前不要使用武力，否则在第二阶段劳动需要使用武力时，你将没有武力。当助产士提示子宫口完全打开时，产妇应在宫缩时分开双腿深呼吸。身体应该向下努力。当宫缩间歇时，停止用力，全身放松休息，休养以迎接下一次宫缩。胎头即将分娩时，宫缩不再是强迫性的，但应张开嘴呼吸，使会阴肌充分扩张，胎头才能缓慢分娩。注意尽量放松，因为紧张的时候会大大增加氧气的消耗，从而影响胎儿的供氧，甚至引起胎儿宫内窘迫。特别提醒：在紧张的情况下，产妇对疼痛会更敏感。此外，产道肌肉紧张，不易扩张，会使疼痛更加剧烈。疼痛加剧将导致进一步紧张和恶性循环。

（1） 第一产程早期

宫缩轻微，你可以在整个宫缩过程中深呼吸，呼吸均匀。

不要对宫缩感到紧张，欢迎宫缩。每次收缩都要均匀缓慢地呼气。

（2） 第一个劳动过程的后期

开始呼气，然后在宫缩时做一个轻而短的呼吸。在宫缩结束后深呼吸放松，向你自己和周围发出宫缩结束的信号。

（3） 过渡阶段

尝试使用最浅的呼吸-喘气-只是通过你的嘴呼吸，但不要呼吸太多，以避免在你的身体缺乏二氧化碳。如果你感到头晕，你的助产士会在你呼吸时用杯子捂住你的嘴和鼻子。

（4） 第二产程

深吸气，憋住，向下压气，使盆底向外膨胀，使推力（生产力）长而稳定。如果宫缩仍然强烈，重复一次，然后在宫缩后缓慢而轻柔地躺下。

腹式深呼吸的应用

深腹呼吸有镇静作用。反复使用，可减少子宫收缩引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可以防止胎儿供氧功能下降，从而放松产道周围肌肉的紧张，促进子宫口的扩张。

一般来说，在分娩的第一阶段，女性容易产生不安情绪。为了稳定情绪，安全度过这段时间，腹式深呼吸是必要的动作。如果你害怕子宫收缩引起的反射性下腹部力量，可以尝试腹部深呼吸，这样你就可以轻松快速地通过第一产程。

仰卧腹式深呼吸法：双腿易张开，双膝微屈。双手大拇指张开，其余四指并拢，轻轻放在下腹，形成三角形。两只手的拇指正好在肚脐下面。深吸气时，会使下腹部膨胀。呼气，使下腹凹如回到原来的状态。