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停用避孕药
避孕药的作用原理是通过抑制排卵，并改变子宫颈的黏液，使精卵无法结合，从而达到避孕的目的，因此它会在一定程度上打乱女性的排卵和月经周期。
有怀孕计划的女性，应该了解并计算自己的排卵和月经周期。通常女性在停用避孕药几个月之后，排卵和月经周期均可恢复正常，之后便可开始备孕。
平均停药时间3-6个月不等，因人而异。

根据体温锁定排卵期
正常育龄女性每个月会排出一个卵子，与精子结合形成受精卵，即可怀孕。
排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，在这之前的5天和之后的4天也有可能排卵，连同排卵日在内的共10天成为排卵期。

怎么确定排卵日和排卵期呢？
通常女性在排卵日当天，体温会较平时有些许下降，在排卵之后略有升高，直至月经来潮。
所以，了解你自己的基础体温，以及每天体温的变化，也会有助于锁定排卵期，高效备孕。

在排卵前同房
如果你想怀孕，最佳的啪啪日可不是排卵日当天哦，而是排卵前。
这是因为，一般精子会在子宫和输卵管中存活2-3天，但排出的卵子只能存活12-24小时。
所以为了确保二者能够高效结合，建议在排卵之前啪啪（比如，在女性月经刚结束的一周中同房几次），以提高怀孕的几率。

啪时放松心情
啪啪的时候，要尽情享受高潮，不要总想着怀孕。
关于体位，最好女性平躺在男性下方，这样更有利于精子快速、准确地游向卵子。
同时，就算“小妹妹”有些干燥，也尽量不要使用润滑剂，因为它可能会伤害精子，降低你的怀孕概率。


停止吸烟
吸烟会伤害女性的卵巢，增加不孕的概率。它也会加速卵泡的损耗，甚至有可能让女性提前4年进入更年期。
同时，吸烟也会增加流产、新生儿早产和婴儿猝死综合征的发生概率。


定期验孕
验孕的最佳日期应当是预期月经来潮，但没来的第1天。
如果测试结果显示阴性，不用灰心，大多数夫妻的第1次备孕都不成功。
约50%以上的夫妻准备6个月左右会成功怀孕，85%左右的人准备1年也能怀上宝宝。
不过，如果科学备孕几年都没有成功，建议及时向专业的医生咨询，以免耽误怀孕计划。

怀二宝大宝不睡觉(图片来源网络)