女性月经不调如何调理 女性月经不调如何调理身体

有些女性会有月经不调的状况，这说明身体出现了一定的状况，是什么原因会导致女性月经不调呢？女性月经不调如何调理？

例假是女人的健康晴雨表。一个女人只要还有例假，就说明还年轻。绝经的女人会明显感到，绝经后身体各方面感觉要差多了。

而女人比男人长寿，非常重要的一点就是：有子宫、有例假，多了一个排毒通道。

月经不调，背后潜藏巨大风险，看看你的经期正常吗？

女性月经不调如何调理身体(图片来源网络)

正常月经符合这3标准

两次例假的第一天间隔：平均是28天。推迟或提前几天，只要间隔在21~35天，都是正常的。

一次例假的持续时长：2——7天。

经期失血量范围：一般是20~60毫升，也有认为是15——80毫升。超过80毫升就是过多了，低于15毫升属过少。

如果出现这些问题，必须重视：

①月经周期不规则：频繁出血或月经周期大于35天。

②月经期长短变化不定：子宫出血持续的时间没规律，时长时短。

③经期出血量突然变化：月经量突然增加或减少，且月经量经常无规律。

月经不调的背后凶手

12~20岁

激素（内分泌失调）：体内的雌激素、孕激素和雄激素水平改变会扰乱大姨妈的正常到访。除了青春期，绝经期女同胞也会出现这个问题。

生殖器发育异常：先天无子宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等，都会影响正常月经周期。

21岁~30岁

生活习惯：通过控制饮食来减肥，可能导致月经不规律。

生育原因：子宫内节育器、避孕药可能会影响例假的正常规律。

31岁以上

精神压力：精神压力过大会影响内分泌，进而影响大姨妈。长期服用神经精神类药物，如抗抑郁药等，也可能导致月经不调。

生殖器官疾病：子宫内膜炎、子宫肿瘤、卵巢肿瘤等妇科疾病，也会出现异常出血的情况。

全身性疾病：甲状腺的功能异常、肾上腺异常、肝功能异常、糖尿病、高血压等，都可能影响大姨妈。

月经不调该如何调回来？

月经不调很多情况下是因为内分泌紊乱了。那么该如何调节内分泌呢？

重点：别自行进补！

1、饮食调理

日常饮食结构要营养均衡，饮食多样化。多吃水果、蔬菜，少吃油炸、膨化、腌制、高脂肪、高糖、刺激性强的食物。

畏寒、月经不调的女性可适当地多吃红肉。不要喝太冰的饮料，多喝热水。

芝麻、花生、核桃等干果中含有丰富维生素E，有助改善内分泌状况。豆制品含有大量植物雌激素，尤其是黄豆。

此外，黑枸杞、茶叶、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等抗氧化物的补充，有助减缓早衰症状。

2、情绪调理

不少女性朋友日常工作生活中需要面对各种各样的压力，精神状态不佳也会加重内分泌失调的症状，因此要学会释放压力，调节情绪，尽量让自己保持愉悦的心境。

3、日常调理

睡眠不足很容易导致新陈代谢失调，养成规律的作息习惯，睡前不要玩电子产品，一定不要熬夜。

如果前一晚熬夜，第二天应适当午休。

坚持适量的运动锻炼，如慢跑、散步、健身操。

4、性生活调理

有研究显示，性生活与女性的内分泌有密切关系，长期单身或者性生活不和谐的女性更容易患上乳腺增生、黄褐斑等内分泌疾病，因此女性患者也要注意改善性生活的质量。

5、避免盲目减肥

不科学的减肥方法，如鼓吹节食、吃药的减肥法，对身体伤害非常大，容易导致荷尔蒙失调。

若是改善了生活方式，仍不见好转，那就需要及时看医生了。