七夕如何备孕？聊孕事之备孕如备战 七夕孕妇备孕计划

不管在哪一天备孕成功，备孕前的准备工作是一定要做好的，今天是七夕情人节，我们中国的情人节，特别的节日要如何备孕呢？下面我们聊聊备孕如备战。

为什么备孕如备战呢?

我们都知道打仗的时候，一场仗的胜败与否，除了战场上的发挥以外，备战也是相当重要的。毛主席曾说过：不打无准备之仗!所以，孕育后代是我们人生中一场重要的战役，我们有必要，也必须要做好准备。

什么时候开始备孕呢?

七夕孕妇备孕计划(图片来源网络)

通常来说孕前6个月属于备孕阶段。所以不得不说计划生育很关键哦!从我们想要孩子的时候就要开启我们的孕前备孕工作。

备孕要做哪些准备呢?

1、准爸准妈孕前体检

千万不可以偷懒哦~~ 只有身体指标健康的爸爸妈妈，才能够孕育出健康有保障的宝贝。尤其是一些遗传病的排查。因为有可能健康的父母是遗传病的携带者，这样就有可能出现健康的父母生育不健康的宝贝。而且孕前检查，会让我们的备孕之路更加通畅，少走弯路。

2、准爸准妈营养储备

叶酸-------叶酸的补充特别重要，缺乏叶酸会导致胎儿出现神经管畸形，胎儿出现神经畸形就可能出现无脑儿、脑膨出、脑脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂等问题。除此以外，充足的叶酸可以有效的预防孕妇巨幼红细胞性贫血。因为叶酸在核酸(DHA)合成中发挥重要的作用，而造血细胞这类生长繁殖速度快的组织，核酸的合成非常活跃。所以叶酸的缺乏导致核酸(DHA)合成障碍，使红细胞体积增大，巨幼红细胞寿命短就会发生巨幼红细胞性贫血[1]。也有相关的文章提到，准爸爸补充叶酸，可以有效的提高精子的活力，从而提升受孕的机会。

对于补叶酸，一定是要补充叶酸补充剂。因为叶酸对热、光线、酸性溶液均不稳定，所以食物中含的叶酸通过烹饪加工后损失率很高。所以不管是医生还是营养师都是建议服用人工合成的叶酸补充剂。

铁-------育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。而孕期有部分孕妈咪会出现不同程度的孕反应，导致孕期食欲不佳。如果孕前的体内铁储备不充足，就更容易出血缺铁性贫血。有很多证据表明，孕前铁的缺乏与胎儿早产、胎儿生长受限、出生低体重有关，还会影响宝贝的脑细胞发育。

对于补充铁，备孕的准妈妈需要经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，严重的缺乏者一定要调整好了以后再受孕。2016《中国居民膳食指南》里提到，备孕妇女一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g。摄入富含铁的食物时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，提高膳食铁的吸收和利用。

碘-------由于孕期对碘的需要回增加，碘的缺乏也会给胎儿造成严重危害。考虑到有的孕妈咪早孕反应强烈，会影响碘的摄入。所以备孕期间就需要注意。2016《中国居民膳食指南》里推荐备孕妇女要有规律食用碘盐，每周再摄入1次富含碘的食物，例如：紫菜、海带等。

3、准爸准妈健康备孕

所谓健康备孕就是我们要保证自己的身体健康，生活健康，心理健康。

身体健康------坚持锻炼，保证睡眠

生活健康------戒烟禁酒，营养饮食

心理健康------保持心情，轻松备孕