女性长期吃素会影响生育吗 男人长期吃素会影响生育吗

在以苗条为美的今天，越来越多的女性开始吃素，专家提醒广大女性朋友，吃素也要讲究科学，不能盲目进行，特别对于准备要宝宝的女性朋友来说，更应该避免长期吃素，因为女性长期偏素可能造成不孕，一起来看看相关详细。

女性长期偏素可能造成不孕

长期吃蔬菜

男人长期吃素会影响生育吗(图片来源网络)

影响女性生育能力

“很多的女孩子为了减肥，已经把蔬菜当成饭来吃。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说，二两米饭产生大约100焦耳的热量，只相当两块小小的巧克力所产生的热量。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果，因为蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。由于蔬菜中普遍缺乏锌，因而素食者也容易缺锌，当人体的锌缺乏时，会出现贫血、第二性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状。专家指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险。营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。结合自己的具体情况，调整饮食，维持均衡的营养状况，为健康的机体打下坚实的基础，这是良好生活质量的保证。

偏爱蔬菜也要平衡膳食

解放军163医院营养科主任徐军解释说，人的饮食应该要注重全面、均衡。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须是食用多种食物才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。如果长期只偏重素食的进食，会给身体带来很大的负面影响，有些蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收，如果怀孕的妇女和成长期的儿童、青少年，长期只食用蔬菜，会直接危害小孩智力成长和骨骼生长。父母在孩子发育的时候，要荤素均匀搭配，这样更有利于孩子的健康。

蔬菜与每个人的身体健康息息相关，如果食用蔬菜不当，它就会无声无息地危害着你的健康。一些蔬菜的粗纤维含量很高，如芹菜、春笋等，进食后很难消化，要不断通过胃蠕动来帮助消化，这样会加重胃的负担，因此胃肠病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎，这样更有利于消化和吸收。粗纤维还能轻易使肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病的进程。