备孕期能吃素吗 常吃素的危害 长期吃素的危害

备孕期能吃素吗？女性备孕时只吃素可以吗？女性备孕期长期吃素会不会造成不孕？下面来看看女性备孕期饮食需要注意什么？

以瘦为美的今天，人人都喊减肥。肥胖会导致高血压、糖尿病等多种疾病，为了健康和美，适当减肥确实是好事。但是瘦不见得就健康，减肥要适可而止。有一位赵女士从不让自己体重过百对体重的管理非常严格，常年吃素，体重是控制得很好了，可大姨妈却变得很任性，从一开始来得很任性，到间隔时间越来越长，最后甚至不来了。这让正准备造人的她很担心。

素食的好处大家似乎都懂，但你们知道吗，从女性的生理结构出发，吃素“坏处”却有更多：常吃素导致体内激素合成不足，扰乱内分泌，直接导致月经不调，破坏排卵规律，而严重的甚至会让你怀不上!

长期吃素的危害(图片来源网络)

吃素=不孕?为什么!

1、缺少蛋白质

蛋白质是维持生命运作的一种重要原料，虽然素菜中一样有蛋白，但这样的植物蛋白是绝不能与动物蛋白相提并论的。体内摄入的蛋白不足，导致蛋白质入不敷出，不仅出现内分泌紊乱，还会扰乱正常的生理活动，甚至导致免疫力下降等。而内分泌紊乱对女性身体最直接的影响就是扰乱排卵周期，甚至停止排卵。

2、缺少脂肪，油脂是性与生殖的润滑剂

爱美的女性总是一听到“脂肪”二字就本能的拒绝，殊不知脂肪却是体内激素的源泉。体内激素合成时，不仅依靠蛋白，同样也需要大量脂类物质。拒绝肉类，很可能出现脂类摄入不足，导致激素水平下降。其中，女性至关重要的雌激素就很受体脂含量的影响。

3、缺乏脂溶性维生素调节内分泌

维生素家族很庞大，关乎生殖、内分泌的维A、D、E多来自肉食中，而在素食中的含量过少，不足以满足人体所需。吃素虽好，但补不来这些关键的脂溶性维生素。来自临床的观察显示，如果女性缺乏维E，不仅会发生月经不调，经量改变，周期紊乱，甚至引起卵巢功能的减退。

如果没打算备孕，所以这些脂溶性维生素就跟你无关?

太天真了!

这些与性激素相关的维生素，还是保持年轻、保护生育力的关键，所以想要永葆青春，还是得均衡饮食，适量吃肉。

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。