男性备孕缺锌怎么办 男性备孕缺锌怎么补救

男性备孕同样不可忽视，男性备孕缺锌怎么办？男性备孕期间缺锌有什么后果？男性备孕为什么要补充锌呢？男性补锌的食物有哪些？

随着现在人们备孕意识的提升，越来越多的夫妻在备孕之前都会进行孕前检查，孕前检查不仅仅是关于女性一方的检查，男性朋友们也应进行相关的检查，其中就包括查看精子是否异常，然后接下来就开始戒掉了与损伤精子相关的一些事情。当然这些都是男性备孕所必须做的一些事情，与此同时在经过相关的检查后，一部分男性朋友们还需要适当的补充锌。

男性备孕为什么要补充锌呢？

锌是人体所需微量元素之一，不管是男性还是女性，在生长发育的过程之中都需要它。在备孕期间锌对男性的作用尤其重要。锌元素对精子的生成有很大的帮助，不仅会影响精子的质量，还能够有效的提高精子的数量。而缺乏锌时，很可能会使得男性体内的性激素分泌异常，导致性功能下降，从而极大的影响了精子的数量与质量。有很多男性不育就是因为缺乏锌导致精子异常而造成的！

男性备孕缺锌怎么补救(图片来源网络)

补锌的食物有以下几种

牡蛎：海里的牛奶，含锌最多的食物。海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的。补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可。

口蘑：圆白蘑菇切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。

全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得。

花生：花生补锌，还可以补充蛋白质和钙，而且如果平时肉吃的比较少花生也可以当做肉的替代品，与此同时还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。