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月经期间可以转呼啦圈吗 转呼啦圈切记不可大意 月经期间可以转呼啦圈吗

2022-03-20 23:48:04备孕
月经期间可以转呼啦圈吗?月经期间有很多运动都是不可以做的,尤其是需要运动到腹部的运动,那么月经期间可以转呼啦圈吗?

月经期间可以转呼啦圈吗

月经期间可以转呼啦圈吗

月经期间可以转呼啦圈吗

不可以

女性在月经期间最好是不要转呼啦圈,因为呼啦圈转动需要活动身体较大的范围,尤其是下腹部,经期转呼啦圈容易发生子宫内膜异位症,而且活动量过大会增加月经量,会加重经期的不适。

转呼啦圈注意事项

1.选择合适的呼啦圈

月经期间可以转呼啦圈吗 转呼啦圈切记不可大意

月经期间可以转呼啦圈吗(图片来源网络)

一般来说,重点,粗点的比较好摇,因为它惯性比较大,接触面也多。但是太重的话对腰也不好,所以还是选个一般重的就可以了。

2.饭后不宜转呼啦圈

练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实,促进肠胃消化,但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。

3.不能心急

很多初学者,总想快点学会,但真摇起来转不两圈就掉了,不一会儿就又急又气,那是不行的。心急吃不了热豆腐,我们还是先要摆正心态。每天转一会,要坚持下去。

经期运动注意事项

1.不要勉强

如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。

2.不宜剧烈运动

剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。

3.不宜增加腹压

一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

4.运动量不宜过大

缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

5.不宜游泳

经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。

经期注意事项

1.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

2.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

3.多休息

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

4.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

5.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。