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想要优生优育,准爸准妈要做好哪些准备呢? 做好优生优育需要注意哪些事项

2022-03-20 15:57:43备孕
孕育新生们是一件幸福且辛苦的事情,孕育新生命,你做了哪些准备呢?想要优生优育,准爸准妈要注意哪些事情呢?一起来看看吧。

做好优生优育需要注意哪些事项

做好优生优育需要注意哪些事项

孕育新生命是既辛苦也幸福的事。孕前有良好的身体状况、消化吸收与代谢功能,以及储备丰富的营养是成功孕育新生命最重要的条件。均衡的营养,有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等,均有利于健康的孕育。

要做到“优生优育”中的优生,就得从孕前营养做起,即备孕营养。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化、形成的关键阶段,而胎宝宝的营养来源很大程度依靠准妈妈孕前体内的营养储备,而这3个月里孕妇发生孕吐、食欲不振等情况,会影响到膳食营养的摄入,所以,在计划怀孕的3~6个月就应该注意饮食调理,备足营养。

备孕准备

身体检查

想要优生优育,准爸准妈要做好哪些准备呢?

做好优生优育需要注意哪些事项(图片来源网络)

检查身体是否存在不利怀孕的因素并积极排除,如血压、血脂,血糖、甲状腺功能等,是否贫血,缺钙;

孕期若控制不好血压、血糖,对准妈妈和妊娠后胎儿均不利,比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

孕期体重超重或肥胖也不利胎儿的健康,相关研究发现,孕前父母患有肥胖、糖尿病生下的小孩患肥胖,糖尿病的风险均高于正常人。

孕期若缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等。

甲状腺功能若不正常,直接影响到母体能量、蛋白质等营养素的消化代谢,从而影响到胎儿的健康。

体检应特别关注感染性疾病(如牙周病)以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的检测。

锻炼

积极参加体育活动,提升身体活力,增强胃肠消化吸收与代谢功能,以及肝、肾功能;肠胃消化吸收能力若不好,就会影响到膳食营养的消化吸收;增强肾功能,目的是为了清除胎儿和母体代谢产生的含氮或其他废物,避免产生对母体和胎儿不利的影响。

饮食调理

充足又合理的营养储备对孕育健康的新生儿至关重要,其中一些至关重要的营养素若缺乏,将会对胎儿及其以后的成长造成不可逆的伤害。那么在膳食安排里适宜吃什么,怎么吃,不宜吃什么就显得特别重要。

补什么

叶酸

叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。孕早期若缺乏叶酸、或使用叶酸抗结剂可引起死胎、流产、脑和神经管畸形。所以在计划怀孕的前3个月就要补充叶酸,补充叶酸可有效预防和降低胎儿神经管畸形的发生。

围孕期多吃富含叶酸的食物,如动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜,并额外补充叶酸增补剂400ug / d,直至整个孕期。

铁在体内参与血红蛋白的生成、维持新陈代谢及正常智力活动、提高细胞免疫力等方面起到重要作用。孕早期缺铁与早产和低出生体重有关,也关系到孕期体重增长不足、新生儿体重过轻。

含铁丰富、利用率高的动物性食物,如红肉、全血可改善缺铁性贫血,大豆含铁也高,搭配富含维生素C的蔬菜(或VC)一起吃,有助铁吸收。

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,碘缺乏导致母体甲状腺功能减退,降低母体的新陈代谢,从而对胎儿智力和体格发育产生不良影响。

除了食用碘盐外,还应每周吃1次富含碘的海产品,紫菜、海带等。

不宜食物

【咖啡】:每天喝咖啡的女性,比那些不喝者怀孕可能性低一半。过多摄入咖啡因也可导致尿钙排出增多,不利骨骼健康。因此,打算怀孕的女性尽量少喝;

【酒精】:它对男性可造成血管痉挛,睾丸发育不全,抑制生精功能,影响生育,对女性可造成月经不调,卵子生成变异等;

【熏烤腌制肉类】:此类加工肉制品弊端不少,其一,钠盐含量不低,其二,含有疑似致癌物和确定致癌物,实在不宜多吃。另外,一些烤牛羊肉可能含有弓形虫,这可致生下的小孩弱智、瘫痪等。少吃是技巧,不吃是原则,掌握不了技巧,干脆坚持原则。

当然,准爸爸也不能闲着,想要一个健康聪明的宝宝,可不是准妈妈一个人的责任。研究表明,准爸爸的身体状况,饮食习惯与生活习惯对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。

总之,想要生一个健康聪明的宝宝,需要父母多多用心,摒弃不良的饮食与生活习惯,坚持合理的饮食营养,参加体育锻炼,增强身体各项机能,减重(肥),降低血脂,缩小腰围对于孕育健康聪明宝宝非常有必要。花费半年至一年的时间锻炼好身体,之后再孕育宝贝才是负责、明智的选择。都说不让孩子输在起跑线上,在我看来,孩子的身体健康才是第一道,也是最重要关键的起跑线,健康又聪明的宝宝,从备孕营养开始。