孕前女性饮食须知 孕前的饮食

　　虽然孕前进行营养的调理已不再是个陌生的话题，很多的备孕夫妇也知道其重要性，但是却不知道具体该如何调理孕前饮食。今天，小编将为您解答，孕前女性饮食必看的三步骤，下面我们一起来看看分别是哪三步骤吧!(据有关专家提醒：受孕的前半年，妈妈们就得开始饮食调理了哦!)

　　一、放弃节食、选择运动减肥

　　大部分的女性都担心在怀孕时期体重会超标，所以在孕前想通过节食的方式把自己的体重降下来，这种方法是不可取的。因为孕前的女性需要各种维生素及矿物质等营养的补充，以便日后可以让胎宝宝的营养得到满足。所以，孕前只能依靠多多运动来达到减肥的目标。

孕前的饮食(图片来源网络)

孕前女性饮食须知

　　二、摄取营养要均衡

　　孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品：

　　1、每天保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;

　　2、每天保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;

　　3、每天保证一个鸡蛋，还要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　三、减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　　减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。这样可以降低体内的毒素，还可以让肾脏和肝脏可以好好休息，以便日后有宝宝时可以承担更大的任务。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃，要养成清淡的口味，这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险。