孕前营养饮食大集合 孕期合理饮食及均衡营养

　　怀孕前的营养饮食很重要，是每个未准爸妈都必须注意的，在这里，亲亲宝贝小编整理出一系列的孕前营养食谱，并分享出来，以供未准爸妈分享。

　　奶油肉丸

　　原料：牛肉15克，面粉若干，胡萝卜、洋葱若干，盐若干，奶油调味汁1/2杯。

　　制法：1.将牛肉、胡萝卜、洋葱磨碎并搅拌在一起，揉成小丸子并裹上面粉。

孕期合理饮食及均衡营养(图片来源网络)

　　2.加水、奶油调味汁煮沸，放入丸子。

　　3.煮熟后加适量的盐调味。

　　注意：奶油不要用人造奶油。要用从奶中提炼的。以下同。

孕前营养饮食大集合

　　奶油鱼肉

　　原料：鱼肉1/3块，胡萝卜、洋葱1/5个，奶油调味汁1/2杯，盐-若干。

　　制法：1.将鱼肉剔出，洋葱、胡萝卜磨碎。

　　2.将奶油调味汁、胡萝卜、洋葱、鱼肉放入锅中同煮。

　　3.用文火一直煮至蔬菜熟透。之后加适量盐调味。

　　炖花生米

　　原料：花生米10个，白糖1小匙，盐若干。

　　制法：1.将花生米在水里泡开，用文火煮熟。

　　2.煮烂后分两次加入白糖。

　　3.放适量的盐煮至汤干。

　　猕猴桃饮料

　　原料：猕猴桃1/2个，鲜奶油1/2杯，牛奶1/2杯，白糖1大匙。

　　制法：1.将猕猴桃去皮，切成小块，加入白糖、牛奶放在混合搅拌机里搅拌。

　　2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油。

　　3.将1放入2里调匀。

　　馄钝

　　原料：猪肉20克，干香菇1个，馄钝皮2片，肉汤2杯，韭菜、酱油若干。

　　制法：1.将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌在一起做馅。

　　2.用馄钝皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

　　3.煮熟之后取出，冷却并切成小块。

　　奶油鸡肉片

　　原料：鸡肉30克，西兰花1小朵，肉汤1/2杯，奶油调味汁1/2杯，盐若干。

　　制法：1.将西兰花用开水焯一下切碎。

　　2.将鸡肉切成片状加肉汤煮，加入奶油调味汁，

　　3.煮至粘稠时加盐调味，再放入西兰花煮一会。