当还是颗卵子时，你便影响着Ta一生的健康 一个卵子成熟的时间

在中国传统文化风俗上有一个习惯，叫“虚岁”，虚岁其实是指的就是我们从一个受精卵开始计算的年龄。其实这种计算方式不仅体现在年龄上，还体现在宝宝的健康上，你知道么，当宝宝还是颗受精卵时，其实Ta受到的营养便影响着Ta一生的健康。

这可不是空穴来风哦，受精卵时是一个新生命的最初的形态和时期，其营养直接影响到日后分裂形成的胚胎，而胎儿发育的健康与否与受胚胎的发育影响占到20%～30%。

所以，这一时期受精卵的营养，不仅关系到胎儿的发育，还影响到宝宝出生后的发育，而这一切都有可能影响到成人后的健康状况。例如：长大后出现的肥胖、糖尿病、心血管疾病等，都与胎儿时期的营养不良或营养过剩相关联。

一个卵子成熟的时间(图片来源网络)

我们都知道受精卵是精子和卵子的结合，其绝大多数的营养则全部来自于妈妈的卵细胞，那妈妈们该如何提高卵子质量呢？

▍生活方式

养成一个健康的生活方式，戒烟戒酒这是当然的啦～想喝的话可以适当的喝一点红酒，据荷兰女性健康研究机构调查，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%呢！

平日里多注意运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

饮食要有规律，避免暴饮暴食，可以多吃一些动物血、豆类、新鲜的水果蔬菜等，如鸭血、猪血、韭菜、海带、紫菜等。

注意远离辐射，我们都知道平时生活中的辐射是会影响到我们的健康的，不仅如此，辐射还会影响到卵子质量。

当然，现在智能手机、平板电脑，这些带有辐射的电子产品无处不在，我们也习惯了这样的生活，彻底的远离是不太可能的，但是可以注意多喝水，控制好时间，每工作1小时就起来活动一下。

也可以在办公桌上放置一颗仙人掌，等来减少辐射对我们的伤害。

▍少吃止痛药

女性每个月都会遭受痛经的折磨，有些怀孕前痛经会非常严重，这时很多人会选择吃止痛药来止痛，但是你知道么，止痛药会抑制大脑神经，长期服用止痛药会干扰神经中枢导致卵子活性减弱。

而且，长期服用止痛药的女性卵子活力会比不服用的女性低7%。

▍注意避孕

如果你还不打算要宝宝的情况下一定要做好避孕，因为根据调查统计，平均每做一次人流手术就会使卵子质量下降6%左右，降低了卵子活性。而避孕方式上建议选择避孕套而不是避孕药，因为避孕药会打乱女性体内的荷尔蒙水平，影响卵子的质量。

▍及时补铁

根据调查统计，平局10个成年女性当中就有1个缺铁，2个出现缺铁性贫血，而每个月由于月经也遗失掉了大量的铁元素。而铁元素则是提高卵子质量的重要保障，铁元素不仅能够为卵子提供充足养分而且还能减少痛经的发生频率。

因此，想提高卵子质量，一定要注意多吃些菠菜、动物内脏以及补铁来补铁哦。