子宫内膜保养有什么妙招 子宫内膜怎么保养

平时一直在讲有好的卵子才会有好孕，有好种子没有好的土壤好孕依然难，子宫内膜薄厚都会影响怀孕，只有处在一个合适的范围才最适合胚胎扎根生长，那子宫内膜怎样算正常呢？

正常女性子宫内膜厚度

子宫内膜厚度与生殖和内分泌密切相关。正常妊娠情况下，子宫内膜是受精卵着床的地方， 过薄过厚都不利于受精卵着床。但子宫内膜厚薄在一定程度上是相对而言，目前尚没有一个确切的标准说子宫内膜薄到什么程度就会导致不孕，或者厚到什么程度就会导致不孕。

子宫内膜厚度呈现周期性变化，对于月经周期为28-30天的育龄女性来说，卵泡期的子宫内膜厚度参考标准在4mm-5mm，而对于排卵期来说，女性的子宫内膜的厚度参考标准为8mm-10mm,但对于黄体期的女性来说，子宫内膜的参考标准为 10mm-12mm。

子宫内膜怎么保养(图片来源网络)

日常生活中我们要如何保养子宫内膜呢？

做好个人卫生和经期保健

子宫内膜受到感染通常与私处不洁引起的上行感染有关，因此女性私处清洁护理很关键。尤其是在经期、产褥期，更要做好清洁工作。谨防不洁性生活。

合理避孕，减少不必要的人工流产和宫腔操作

如人工流产、药流后清宫、产后清宫，直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良及内膜血流减少;此外宫腔操作很容易将内膜碎片带到其它部位，造成子宫内膜异位。科学避孕则可有效减少宫腔遭遇器械操作带来的伤害。

精神愉悦、经常运动、营养均衡

保持精神愉悦是调节内分泌最好的方法，坚持规律的体育运动可以增强体质，营养要均衡，同时应减少高脂肪的摄入，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。