努力备孕的小仙女们，每天敢不敢吃这么多肉？ 备孕可以养多肉吗

想怀孕的小仙女们，经常会听到亲戚朋友们的嘱咐：

“多吃点肉，长胖一点，胖一点更容易怀！你看长期吃素的大S为了怀孕，也开始大口吃肉了啦！”

也会看到网上有这样貌似很科学的论断：

“摄取食物中的蛋白质高，流产几率也相应增加。一定要少吃肉！”

备孕可以养多肉吗(图片来源网络)

话说，想要快快好孕，到底要多吃肉，还是少吃肉哩？来来来，瞪老师替你解惑解惑。

首先，人们为什么要吃肉？

人们吃肉是为了获取人体必须的营养物质——动物蛋白质。

蛋白质对于女人来说很重要，因为它是维持女性荷尔蒙分泌的关键。荷尔蒙对女人身体的重要性就不用我多说了吧，你的月经是否正常、卵巢是否年轻，容貌是否青春靓丽，都得靠它。

缺少蛋白质，女人容易发生月经紊乱、卵巢功能减退，很容易导致不孕。所以大S备孕吃肉的行为没错儿，备孕的小仙女们，一定不能忘记补充优质蛋白哦~

可是！据美国科罗拉多生殖中心曾经做过一个研究：

用蛋白质含量不同的食物分别喂养两组小鼠，一组蛋白质高、一组蛋白质低。结果4周后，接受高蛋白饮食的那一组小鼠的怀孕概率要低于低蛋白小鼠组。

对小鼠有影响是否也会对人有同样效果呢？科学家不置可否。但是，小仙女们秉持着“过犹不及”的原则就好了：肉要吃，但不要过量。

那，吃多少才合适？

普通人的饮食中蛋白质所占的比重一般在10-15%，已经是比较合适的范围。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每日应该保证：

鱼虾50-100克

畜禽肉类50-75克

鸡蛋25-50克

大豆类及坚果30-50克

奶类和奶制品300克

当然，以上小浮动都是可以接受的，可以依据它来调整自己的食谱。

各位小仙女们，你们吃的肉肉有木有达标？有木有超量？欢迎来分享你的吃肉感受~~