孕前究竟要调点什么 孕前需要注意些什么

孕前究竟要调点什么？想要好孕，女性得先“种子先养身”？我们都知道，想要健康优质备孕，孕前该如何保健提前做好备孕准备？

宝宝的健康成长需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。

孕前调理得好，不仅有利于受孕，同时也能让宝宝的先天禀赋更好，让自己孕期和分娩过程更顺利，产后恢复也更好更快。那么，孕前究竟要调点啥呢？

女子以血为本，即将成为准妈妈的你，自然也要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。

孕前需要注意些什么(图片来源网络)

血虚先补血

血虚会影响到全身的滋养，长期血虚则会影响到生育功能。若出现皮肤干燥、苍白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，月经量减少、经色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。

日常调养：生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。

同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

饮食调养：中医认为，一般红色或黑色的食物都可起到补血效果，如桑椹、 樱桃、红枣、红糖、赤小豆等。

脾为气血生化之源，但过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以吃甜食也要适量。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

血瘀以通为养

血液失其流动性、滞涩不流，则会转化为瘀血，阻碍正常的血液运行。因为不能滋养全身，必然也会影响到脏腑功能。然而，血瘀与血虚不同，要以通为养。

一般血瘀的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移，夜间更为严重些；口燥咽干，但只想用水漱口却不想咽下；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。

日常调养：运动可促进血液循环和机体的代谢，是最简单的活血方法，每天可坚持半小时左右的运动，最好选择自己喜欢的运动项目以便能坚持到底。

饮食调养：菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。

充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自身健康，抑或是为胎儿提供一个良好的生长环境，我们都应尽早做好准备。

当然，想要更好地做好孕前气血调养还是建议大家尽量在专业备孕老师的指导下，进行针对性的调理。

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