月经期间减肥好不好 经期减肥真的好吗？ 月经期间可以减肥吗怎么减肥效果好

月经期间减肥好不好

视情况而定

月经期间减肥到底好不好还是要看方法来的，如果是靠吃减肥药、节食来减肥的话，肯定是不要的，如果科学制定减肥计划，健康饮食的话，还是可以提倡一下的。

月经期间如何减肥

1.多喝热水 大多数女性在月经期间都会出现一定程度的痛经，多喝热水就能缓解这种症状。除此之外多喝热水还能加速体内血液循环，让体内的毒素排出去，从而起到减重的作用。

月经期间可以减肥吗怎么减肥效果好(图片来源网络)

2.注意运动

这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担。

3.不可以节食

节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。

经期减肥怎么吃

1.三餐定时定量

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

2.不吃甜食

月经期间减肥要少吃甜食，如饮料、巧克力、蛋糕、糖果等。

3.多吃高纤维食物

要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

健康小贴士

月经期间减肥好不好这篇文章就为大家介绍到这里，月经期间属于一个特殊时期，在这期间减肥一定要注意健康，切记不可吃减肥药、节食等。