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如何增强性耐力 实用方法最可靠 锻炼耐力最有效的方法

2022-03-18 02:03:30备孕
如何增强性耐力?性耐力在两性生活中直接影响到夫妻的感情,那么,性耐力如何锻炼呢?怎么增强性耐力呢??

锻炼耐力最有效的方法

锻炼耐力最有效的方法

如何增强性耐力:锻炼盆底肌肉,增强性耐力

锻炼不仅能让身材健美,性特征突出,还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。《性爱力量》一书的作者保罗?弗雷迪亚尼说:“有氧锻炼能将营养物质和氧气输送到全身的各个部位,其中就包括生殖器官。”

具体做法:最好每天进行30~45分钟的有氧锻炼。为了改善下半身的耐力,弗雷迪亚尼还建议男女都对骨盆底肌肉进行锻炼。

做法如下:平躺在床面上,双膝弯曲;收缩骨盆底肌肉,然后收缩臀部和腹部肌肉,把臀部缓慢的向上推动,保持在高端位置几秒钟,然后放低至初始位置。10次为一组,每天做3组。

如何增强性耐力 实用方法最可靠

锻炼耐力最有效的方法(图片来源网络)

如何增强性耐力:新刺激让高潮来得快

《她的高潮先来了》一书的作者伊恩?克纳博士指出,熟悉双方的身体是一件好事,但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位,让高潮来得更快。

具体做法:新的爱爱环境、不同的爱爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感,放弃各种禁忌,在爱爱中放得更开。

如何增强性耐力:不要只停留在肉体层面

《性爱指导手册》一书的作者史蒂夫?圣塔噶蒂表示,如果男性过于关注女性肉体,忽略情感精神方面的交流,那女性能感受到这种断裂感,慢慢会拒绝与对方爱爱。

具体做法:培养共同的兴趣爱好,你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意爱爱后的交流,这也是温柔体贴的重要表现。

如何增强性耐力:按摩强肾

按肾俞穴,首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

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