经常熬夜的人应该怎么补充维生素呢？怎么补？

虽然人们的生活水平越来越好，物质条件非常丰富备孕吃什么维生素好，但是在日常生活中，还是可以看到很多人体内缺乏大量的维生素。 为什么是这样？ 如何补充各种维生素？ 很多人担心这个。

三种情况需要补充维生素

第一类是消耗量大的人，比如日常生活中需要长时间用眼的人，喜欢熬夜的人，孕妇，或者运动的人。 维生素很多，一定要及时补充。

第二种是体内缺乏维生素，又没有补充的人。 比如长期吃素不吃肉的人，正在减肥的挑食者，没有机会晒太阳的人，要注意补充维生素。

第三种是年纪大了，肠胃功能不好，喜欢抽烟喝酒备孕吃什么维生素好，吸收不好的人。 应及时补充维生素。

维生素的补充有一个原则，就是食物为主，缺的补。 不要只是去医院买维生素补充剂。 能以食补者，试择十，缺者补之。

1、长期用眼的人要补充维生素A。如果体内维生素A缺乏，可能会使眼睛经常感到干涩、干涩，夜间视力也会下降。 打游戏的先来一碗猪肝面。 这是因为猪肝非常养眼，还能养肝，提高自己的战斗力。

2、经常熬夜的人在日常生活中要注意补充维生素B1，因为熬夜会大量消耗维生素B1。 女性在日常生活中也可以补充一点铁，因为女性特殊的生理原因会导致大多数贫血的女性，多补充一点铁可以有效改善这种情况。 铁是血红蛋白的重要组成部分。

3、平时不喜欢吃蔬菜和水果的人，应该补充一点维生素C，因为人体摄取维生素C的来源就是水果和蔬菜。

4、素食者，即日常生活中不喜欢吃肉的人，可能缺乏锌、铁和维生素b12，所以素食者要多摄入维生素b12。

5、孕期妇女和备孕妇女一定要注意补充叶酸，因为叶酸是保证宝宝大脑健康发育的非常重要的物质。