计划怀孕的夫妇要掌握哪些饮食习惯？不偏食不忌嘴

每个人的身体状况都是不同的，即使两个人的身体健康状况相同，但总有一些方面存在差异，就像有些人的身体较冷，有些人的身体较热。 所以，在备孕的过程中，每一对夫妻都应该根据自己的身体状况来备孕。

计划怀孕的夫妇比未怀孕的夫妇需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，但不是无限量的。 因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇在专业人士的指导下掌握自己所需的营养量。

首先，要养成良好的饮食习惯。 不同的食物所含的营养成分不同，含量也不尽相同。 有些包含这些类型，有些包含那些类型，有些包含更多，有些包含更少。 因此，要多吃混合食物，不偏食，不忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。

其次，在饮食上要注意加强营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。 各种豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼等富含蛋白质； 海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多。 动物性食物含有较多的锌和铜； 芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳含铁较多； 水果和蔬菜富含维生素。 孕前夫妻可以根据家庭、地区、季节等科学安排一日三餐，保证营养，同时也要注意不要营养过剩，注意多吃水果。 这样，经过一段健身回春的缓冲期，双方都在体内储存了充足的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。

再次，应避免各种食物污染。 食品从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售到消费的全过程，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素、放射性核素等有害物质的污染。 严重危害子孙后代的健康。 因此，孕前夫妻在日常生活中要特别注意饮食卫生，防止食物被污染。

尽量选择新鲜、天然的食物，避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物； 蔬菜应充分清洗备孕夫妇的性生活，必要时浸泡，水果食用前应去皮备孕夫妇的性生活，避免农药污染； 尽量喝白开水。 避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。 家庭炊具，尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免铝制品和有色搪瓷制品，以防止铝和铅元素对人体细胞的损害。

但强调营养并不意味着吃得越多越好。 一味吃太多，会导致孕妇体重过重，增加行动负担； 胎儿过大会造成分娩困难。 有些孕妇因饮食失调而肥胖，产后数年仍无法恢复，影响体型。 据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病密切相关。 因此，要科学合理地安排孕妇的饮食，既要满足孕妇的需要又不过分，以保证妈妈和宝宝的健康。

如果不能很好地控制自己的身体状况，有经济能力的家庭可以聘请专业的营养师来制造条件，没有经济能力的家庭只能自己多做。