高龄女性备孕饮食食谱小，宫寒雌激素低的姐妹也学学

分享高龄女性备孕饮食食谱！卵泡小、宫寒、雌激素偏低的姐妹们也要学起来

孕期注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大影响。 因此，准妈妈准爸爸在孕期不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。 怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。 孕期有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育有很大的作用，叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或畸形； 钙，钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，铁在胎儿发育过程中不可缺少； 铁，身体缺铁，孕期容易引起贫血； 锌，锌对胎儿的发育黑豆吃法备孕，尤其是胎儿大脑的发育有着不可忽视的作用； 维生素，维生素对于打造健康的孕期体质有着重要的意义。

我们都知道，如果要做到优生优育，其实备孕更重要，因为这个时候我们可以帮助自己更有效地保证自己的健康，进而生出更聪明的宝宝，而我们想要有更好的生活。 应对和解决问题，那么你的饮食选择之一也很重要。 下面我们就去了解一下备孕食谱有哪些？

想要更顺利的怀孕，在日常生活中需要注意一些食物和保健的问题，因为这些食物的营养补充可以帮助你增加受孕的几率，对宝宝的健康也有好处. 所以希望女性朋友在孕期可以多尝试这些减肥法。

温热鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅助体虚、宫寒、不孕者。

原料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：将鹌鹑宰杀，去毛去内脏，备用； 3种药水3碗煎至1碗，用纱布滤取汁液，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，隔水煎服。

用法：饮汤食肉，佐餐。

月经干净后5天左右，我按方子做了两罐阿胶和红枣。 每天下班回家坚持泡一杯，喝完浑身暖暖的。 听说这个可以暖宫促孕。

黑豆糯米粥

原料：黑豆30克，糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加清水适量，温火煮粥，每日服用。

枸杞二肚汤

原料：枸杞10克，五花肉100克，鱼肚30克，调料适量。

做法：将五花肉洗净，切片，鱼肚剖开，放入装有枸杞子的锅中，加适量清水煮至肚熟。 可以喝汤，也可以吃肚和枸杞子，也可以拌着调料食用。

功效：补充雌激素。 将一些黑豆浸泡在水中约12小时，然后在水中煮至完全煮熟。 你可以加一点盐。 从月经结束后的第一天开始，连续6天每天吃47粒。

以上就是备孕食谱的介绍。 相信大家在了解之后能够对这方面的常识有一个更全面的了解。 如果你想更好的帮助自己增加受孕的机会，让怀上的宝宝能够健康快乐，那就试试这些助孕食谱吧！

怀孕食谱

2.黑豆糯米粥

原料：黑豆30克，糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加清水适量，温火煮粥，每日服用。 ()

3. 枸杞二肚汤

原料：枸杞子10克，五花肉100克，鱼肚30克，调料适量

做法：将五花肉洗净，切片，鱼肚剖开，放入装有枸杞子的锅中，加适量清水煮至肚熟。 可以喝汤，也可以吃肚和枸杞子，也可以拌着调料食用。

4.黑豆

功效：补充雌激素

将一些黑豆用清水浸泡约12小时，然后用清水煮至熟透，少加少许盐。 从月经结束后的第一天开始，连续6天每天吃47粒。

红糖姜水-升级版（后来才知道这个不能晚上喝，建议白天喝）

红糖姜水性热，经期一般不宜食用，会增加经血量。 也就是说，在非月经期间食用。 可以在下次月经前食用，也可以为下次月经滋补身体。 非常适合体寒体弱，有寒宫的姐妹们。 至于体热燥热的姐妹们，就要看情况了。 毕竟月经过后，是需要补血的。 可以吃简单的红糖水。 不用吃太多，但要小心长豆豆流鼻血。 ！

材料：平时用餐用的饭碗或汤碗； 一块姜（大约1-2个拇指大小，切片或切丝）； 红糖半砖压碎； 鸡蛋，每次一个就够了； 料酒（药酒）的量视用量而定，初学者1/4至1/2碗，加水，适应后或依喜好可增至酒3/4碗。

做法：材料准备好后全部放入碗中，鸡蛋一定要打碎。 取3/4到碗中作为一份，然后用碟子盖住碗口，放入锅中蒸10到15分钟，即可。 根据自己的情况服用，比如隔天吃或者天天吃。

7. 好孕汤——当归金银花汤

功效：温暖子宫，宫寒者服用

材料：当归50克，金银花（又名二花）15克，红枣10个，黑豆一小把，红糖2两，鸡蛋3～5个

做法：当归、金银花用纱布包好，与其他药材等同入锅中，至汤足一碗。 ［］将鸡蛋洗净，稍煮一会，然后像茶叶蛋一样敲破蛋壳，再煮至汤汁入碗。

吃法：喝完汤，红枣、黑豆、鸡蛋。 记得在月经第一天服用，这个一定要做。 （出血后不必立即服用，可在出血后半天左右服用。）

9.豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷元。 这种物质可以调节女性内分泌系统的功能。 女性每天可以喝300-500毫升豆浆，坚持一个月才能起到一定的作用。 调整内分泌功能，可显着改善心态和体质。 还发现，喝豆浆可以有效预防乳腺癌和子宫癌的发生。 研究人员让参与实验的女性每天喝400毫升豆浆，持续两个月，喝豆浆期间和喝豆浆后，分别检测体内的雌激素水平。 结果表明黑豆吃法备孕，每天喝豆浆可以调节女性体内雌激素和孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

10.鸽子炒蛋

注：鸽子肉、麻雀肉为甘温可口之品。 鸽子肉特别用作宴席佳肴。 男女因精气不足而不能生育，食之可生子。 豆类、麦类制品中含有维生素E，人体缺乏时，会影响生育能力。 受孕后缺乏，易造成流产，常服有益。 对于促进生育的日常水果、谷物、牲畜和蔬菜，饮食要全面，不能偏食，调和气血，精神充沛，这样才容易受孕。