备孕中的男女该如何调养身体？英教授为您支招

编者按：

现在的父母很着急如何备孕调理身体，很着急，互相追逐，其实人生就是一场马拉松，没必要要求孩子以百米短跑的速度热身，只要你在最好的状态，TA不会输在起跑线上。

时代变了，饮食、环境、生活方式都随着父母发生了翻天覆地的变化。 因此，现代人想要拥有健康聪明的宝宝，无论男女，都需要提前三个月进行呵护。 胚胎的发育与父亲的精子和母亲的血液密切相关。 要想后代健康，需要男足强女经。 那么备孕男女应该如何调理自己的身体呢？ 全国著名妇科老中医学术传承人、云岭名医张良英教授在接受记者采访时，云南省中医院主任医师、博士生导师蒋丽娟教授系统地讲述了未来父母在中医、饮食和生活方式方面应该怎么做。

准妈妈应该如何保养自己的身体

谈到如何备孕，姜丽娟教授从养血、养气、养神、养身四个方面提出建议。

一个健康的宝宝除了需要优质的精子和卵子结合才能形成一个好的胚胎，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋润一样。 对于宝宝来说，这块“沃土”就是妈妈健康的身体。 中医认为，女人以血为本，即将成为准妈妈的女性一定要根据自身情况进行补血，以满足胎儿的需要。

中医所说的气是一种能量，人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是一种生命力旺盛、不断运转的精微物质. 元气不足会导致内脏功能低下，身体处于虚弱状态，表现为：精神不振，言语懒散，全身乏力，声音低沉，动则气短易出汗，头晕，心悸，食欲不振等等，如果身体总是处于这种“病态歪歪”的状态，何谈优生优育？ 因此，准妈妈们应该振作起来，以乐观、豁达、快乐的状态去面对生活。

“值得一提的是，气虚的关键在于行气，但由于气虚往往伴随着脏腑的具体情况，普通人很难做出正确的判断，所以专业的中医应该被请来帮忙吃药。” 姜丽娟教授强调。

中医有“药不如食，食不如精养，精养不如养神”的说法。 准妈妈应保持清静、心平、豁达、从容、温和的状态，避免大喜大悲。

修炼是指全身调理。 中医认为，人是一个整体，人体五脏六腑与六脏六腑在生理上是相互联系、相生相克的。 也就是说，某个器官出了问题，其他器官也会出问题。 因此，中医提倡的孕前调理注重全身调理如何备孕调理身体，而不是单一器官。 但由于肝、脾、肾功能对女性气血的影响最大，因此在孕前调理时更应注意对其进行保养。

准爸爸如何备孕

怀孕不是一个人的事，准爸爸的行为习惯也是重要的一环。 蒋丽娟教授建议准爸爸们到医院进行孕前检查，调整生活习惯。

男性孕前检查包括：精液、泌尿生殖系统、血常规、肝功能、叶酸代谢等。

在饮食方面，要多补充营养，不能偏食。 因为精子的产生和发育需要足够的锌、钙和蛋白质作为支持，所以男性朋友要多吃鸡肉、海鲜、五谷杂粮等食物。

起床、睡觉、运动、上班、上班等生活尽量规律，养成良好的生活习惯，多穿透气的短裤和宽松的外裤，也能增加受孕的机会。

男女都必须戒烟戒酒。 吸烟和饮酒都会减少和损害精子的数量和活力。 如果在喝酒抽烟期间怀孕，对以后的宝宝也会有一定的影响。 所以，为了一个健康的宝宝，管住嘴，迈开腿，保持身体处于最佳状态尤为重要。

同房时间有讲究

照顾好自己的身体很重要，但也要注意在同一个房间呆的时间。 请记住，三虚之日不宜同房。 “三虚”分为年虚、月虚、日虚。 中医强调一切行为都要遵循节气和天地的变化规律。 年墟指的是冬至和夏至。 这两天是阴阳气机转化的时候。 天地之气运行比较活跃，而人体却处于比较虚弱的状态。 房事数日，一方面会消耗精气，另一方面会导致精血质量失衡。 如果你怀孕了，孩子可能会脾气暴躁、古怪。 月墟指的是上弦月之前、下弦月之后的最后几天和看不见月亮的日子。 月亮在中医中代表月亮。 上述这几天，天地阴气太盛，这几天最好不要房事。 如果同房怀孕，可能会对孩子以后的身体素质和智商产生影响。 所以，最好在月圆之夜行善，顺应天地，道随自然。 日食是指天地间出现阴暗多雨的情况，如日食或月食。 日食、月食出现时，是天地气机变化最强烈的时候。 这时候自然界的外力很容易对身体造成伤害。

此外，姜丽娟教授还透露了一个“秘方”，要想受孕，男女双方在性生活中都要愉悦、感性。 《易经》说“男女欢喜，阴阳相通”，这就告诉我们，如果男女没有感情，即使多次同房也很难怀上孩子。 男女情志舒畅，经脉畅通，精血自然凝固，怀孕也就顺理成章了。 相反，越是不育的人，越容易紧张。 紧张使人整个气机紧张，导致经络不畅，阴阳不能顺畅地往来，更难受孕。