男性备孕注意事项，男人备孕要注意什么呢？！

想要生出一个健康聪明的宝宝，男性也需要做好备孕准备。 男人备孕要注意什么？ 以下是小编为您准备的男性怀孕注意事项，欢迎阅读。

男士怀孕注意事项

1、饮食要丰富多样

虽然美国的一项研究发现备孕 男性，精子质量与叶酸之间存在一定的关系，但这一结论还需要进一步的研究证据支持。 事实上，叶酸也普遍存在于叶菜、水果、豆类等食物中，也可以通过饮食来补充。 备孕期间，最重要的不是多吃所谓的“补精食物”，而是要保证营养均衡：食物种类要混合搭配，各种营养物质都要有。 每天应吃5份不同的水果和蔬菜，一份不得少于肉类、奶制品、豆制品和粗粮。

2.尽快戒烟

烟草含有多种化学致癌物质和有毒有害物质。 大量研究表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不良影响。 它不仅会影响男性精子的质量，破坏其DNA的完整性，还会增加婴儿患哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。

3、尽快戒酒

酒精会对睾丸中的生精细胞产生负面影响，这很容易导致精子畸形率增加。 如果长期大量饮酒，酒精会进入胎儿的血液，使胎儿发育不良。 精子虽然有一定的生长周期，但如果喝酒3个月后怀孕，精子会再生，不会受到酒精的伤害。 然而，人体是非常复杂的，不健康的生活方式对人体的伤害是累积的，不可逆的。 有必要尽快改掉生活中的坏习惯。

4.少吃两样东西

棉籽油中含有的成分“棉酚”会破坏生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以作为避孕成分。 因此，应避免使用棉籽油。 芹菜对男性生育能力有不良影响，计划生育的男性也应少食。

五、保证锌的充足

锌是男性精液中重要的生精成分，约有1/3的男性不符合锌含量标准。 锌是一种重要的微量元素，但需要量并不多。 只要注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆类的摄入，就可以得到满足。 然而备孕 男性，许多患有精液异常而无法怀孕的男性尤其缺乏锌。 建议以食补为原则补充玉之源片，以满足改善男性精液异常所需的锌。提高男性生育能力

孕妇吃什么

及时均衡补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质

备孕男性可在怀孕前三个月服用玉之元片补充蛋白质锌、蛋白质硒和蛋白质。 男性缺乏锌、硒和蛋白质，容易导致精子质量下降，精子活力下降，液化时间增加。

矿物质和微量元素：人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。 长期锌摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。 高锌食物主要是贝类。 比如牡蛎含锌最多，可以多吃。

适当摄入含有性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分离和成熟，对精子的产生很有帮助。

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