备孕期间吃什么助怀孕 备孕期间吃什么有助于怀孕

怀孕怀不上怎么办，怀孕是很多备孕女性正在做的事情，不过怀孕怀不上就很担心了，那么有什么方法可以怀上孩子呢，小编就来说说吧。

备孕期间吃什么助怀孕 

谷类、豆类、坚果类

对于女性来说，备孕期是一个很关键的时期，需要提高自己身体的激素分泌，促进排卵，而且还要排成熟的卵，因此要从各个方面去提高备孕的几率，在饮食上，多吃这几种食物有助于备孕。

谷类食物：含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花籽、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

豆类食物：女性会出现不排卵的情况，很多时候是因为体内雌激素过低所致，这类女性朋友应该在日常生活中适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物。豆类就含有丰富的植物类雌激素，例如黑豆，具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素。

坚果类食物：坚果是植物的精华部分，营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素、微量元素等，例如核桃、松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。其中核桃仁富含锌，而且含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用;还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等，所以备孕女性要多吃这类坚果食物。

想怀孕怀不上怎么办好

如何备孕容易怀孕?

1、养成良好的生活习惯

专家表示，在备孕期间，夫妻双方要特别注意戒烟限酒，不要喝咖啡和浓茶，养成良好的、有规律的作息习惯。

2、放松心情 规律地性生活

有一些备孕的女性经常在想“我怎么这么长时间还没怀上啊?我会不会有问题呀?会不会是不孕呀?”还有不少夫妻把怀孕变成任务，天天计算“排卵时间”，啪啪的日子对他们来说不是一种享受，反而成为一种压力……所有这些不良情绪，其实反而会增加造娃的困难。

想要顺利怀上宝宝，我们特别强调的一件事情就是放松，要学会享受性生活，不要因为要怀孕而特别紧张，性生活要规律，也不要刻意选在排卵这天同房。什么是规律的性生活?就是月经过去之后，每个礼拜同房约2~3次，这样有助于保证精液的质量。