精子活力不够怎么调理 精子怎么调理恢复正常

精子活力不够是无法怀孕的主要原因之一，害怕吃药的男士可以通过日常饮食和生活作息来提高精子活力，增加受孕几率，那么精子活力不够怎么调理，精子活力低吃什么好，下面小编给你带来介绍。

精子活力低调理方法

首先得清楚精子活力低的原因，对症下药

1、精子营养物质缺乏，引起精子死亡，即饥饿性死亡。

2、生殖感染时，细菌、炎性细胞的吞噬;

3、精浆中锌缺乏，致精子死亡。

4、长期禁欲

精子活动力低以及死精症是导致不能怀孕重要原因。可以多吃优质蛋白质和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是优质蛋白质。

具有高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、等，精氨酸是产生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸时可能导致少精症。

一般鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸较多。

平时注意戒烟酒，多吃蔬菜水果，坚持每天运动，都可以有效改善这种情况

精子活力不够怎么调理？

精子活力低，有可能是婚前的一些不好的生活方式造成的，比如抽烟，酗酒，酒精中毒对精子的杀伤力是很大的，还有吸烟也是会导致弱精的，还有生殖系统的感染，精浆的成分改变，锌、镁、柠檬酸、果糖会减少，PH也会升高。还有生活中的小细节。

比如经常穿紧身内衣，经常开车，长时间对着电脑，泡热水澡等等，都会影响精子的发育，如果阴囊部位的温度不在35到36度之间，高温会让精子发育不良，自然精子活力会降低，影响生育。

饮食习惯也要注意，不要大鱼大肉，要适当运动。精子活力低，一定要多补充锌和镁这两种矿物质，要多吃含有黑色素的失误，少烟少酒，早睡早起，养成良好的身后习惯，提高精子的活力。

含锌的食物：大豆、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、羊排、蛋类等。含镁的食物：镁能提高男同志的生育能力，调节人的心脏活动，降低血压预防心脏病。

大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、通心粉、叶菜和海带中都含有大量的镁。含黑色素高的食物：黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳。可以喝点黑豆浆之类的。

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