备孕的女孩们注意 备孕的妈妈们请注意

是不是有时候晚上卸妆最讨厌自己的脸，毛孔粉刺都暴露在镜子上，然而如果你想备孕的话，生活中这些是要注意的，因为这些行为伤卵巢，是不是大家都很奇怪卵巢长在里面怎么伤害它呢，小编带大家了解一下吧。

哪些行为伤卵巢

1、避免情绪消极化

很多女性朋友都有情绪化的问题，遇到一点不顺心的事情，就会烦闷、生气，这种不健康的情绪会直接英雄杨乳房和卵巢健康。中医认为，人的肝经是和卵巢、乳房想通联的，生气导致肝气郁结，也势必会影响卵巢健康。

2、避免久坐

很多女性朋友的工作都是长期在办公室久坐的，久坐会影响卵巢血液循环，阻碍卵巢组织的营养供给，对卵巢功能的健康有不利的影响。因此建议久坐的女性朋友，应注意运动，最好是坐40分钟，就站起来运动一下。

3、避免刺激性食物

很多女性朋友在饮食上都是无辣不欢，有刺激性的食品虽然吃起来非常有食欲，但是却对卵巢健康不利。

4、避免熬夜工作

熬夜是女性健康的一大天敌，很多人都知道熬夜伤肝，但是却没有意识到熬夜也非常的伤害卵巢健康，长期熬夜会直接耗伤女性经血，损伤肾气，危害卵巢健康。

5、避免房事过度

女性朋友一定要避免房事过度，夫妻生活可以增添生活情趣，但有时也是一把双刃剑，频繁的夫妻生活会损伤肾精，直接导致女性卵巢功能的衰退。

6、不要乱补一通

有些女性朋友非常重视自己的卵巢健康，于是各种补品、药品都吃一大顿，这不仅不能保养卵巢，还会导致卵巢过度刺激，会起到不良的副作用。因此，保养卵巢的药品、补品要慎重食用，不可乱补一通。

是不是觉得自己很多都符合呢，那么大家在生活中就要注意了，毕竟卵巢是自己生孩子的保障，也是维持健康活力和肌肤美貌的基础，可能大家还不是太懂，小编为大家罗列几种卵巢衰弱的危害大家就会明白。

卵巢衰弱的危害

一、致使女性体形改变：诸多部位脂肪堆积，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋，导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。

二、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

三、促使皮肤衰老：肌肤干燥、暗淡无光，皱纹滋生，各类斑点生成;皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大。

四、闭经：闭经顾名思义就是不来月经，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一点。卵巢早衰所引发的为继发性闭经，它是可以进行治愈的。

五、不孕：这是卵巢早衰最为严重的危害，既然女性出现了闭经的行为，那么排卵就会受到一定的影响，孕育生命是由受精卵着床而形成的，卵子出现了问题，就无法形成受精卵，从而影响受孕。

看到这里，大家肯定会特别想保护好自己的卵巢了吧，不光光是为了生出可爱的小孩，也是为了自己的健康生活，那么吃什么东西对卵巢好呢，小编带大家来了解一下。

吃什么对卵巢好

（如何预防卵巢早衰）

1、黑豆

万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、茯苓

茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

3、野葛根

野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

4、豆制品

想要预防卵巢早衰应该要多吃一些豆制品，比如说大豆等，这些大豆是含有很丰富的优质蛋白质的，同时还有不少的大豆异黄酮，大豆皂苷、大豆磷脂等，这些都可以保护卵巢。

5、碱性食物

女性想要预防卵巢早衰应该要适当的吃一些碱性的食物，比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等，这些可以很好的缓和代谢性酸性产物的刺激，可以很好的保养卵巢。

6、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

7、含叶酸的食物

女性不仅在怀孕之前要注意补充叶酸，平时的时候也应该要注意补充叶酸，多吃一些含有叶酸的食物，如绿色蔬菜、谷类食物等，这些叶酸可减少卵巢早衰及卵巢癌的发病率。

8、富含维生素的食物

女性要避免卵巢早衰还应该要多吃一些富含维生素的食物，比如说白木耳，这是含有非常高的营养价值的，它含有多种人体必须的氨基酸、钙、铁、磷等矿物质，还有多种维生素。

9、海藻类食物

有实验证明，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜。

卵巢早衰如何调理

可能很多人会觉得，我不是卵巢早衰，我不需要调理身体。小编认为身体是自己的，只有把自己的身体保护好了，才有资格说自己不会得病，自己不健康往往是会潜伏着一些致病因素在内的。

1、多吃含叶酸的食物

很多女性在怀孕之前都会特地的补充叶酸，其实不仅是妊娠期的女性需要补充叶酸。妇科专家强调，补充叶酸可使女性发生卵巢早衰，卵巢癌的发病率会降低74%。因此日常生活中女性要多吃含叶酸的食物，绿色蔬菜，柑橘类水果，谷类食物都是含叶酸多的食物，女性预防卵巢早衰日常要适当多补充。

2、合理享受性福

规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。但是，一定要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

3、科学减肥

为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件，疾病缠身的人是不会愉快的。

4、自我调节情绪

现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

5、规律作息

预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

6、戒烟少喝酒

抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。