在这个时间点睡觉的孩子，身高和智商都比同龄人“高一截”

昨天晚上，和朋友正在语音聊天，聊得正是开心的时候，朋友让我等一下，孩子叫她有事情。等到我快要睡着的时候，朋友才回来，我问她：“你家的孩子还没睡吗？现在都快11点，9点的时候，我就哄我家孩子睡觉了。”朋友说：“孩子白天睡得时间长，晚上就睡不着了，现在还没有调整过来。”原来是这样，我说我前几天见到孩子，怎么觉得他没精打采的。

我们大人有时候晚睡的话，第二天的精神状态都会不好，对于孩子而言，晚睡的危害会更大。孩子的睡眠质量很重要，因为孩子都是深度睡眠的时候长个子的。不仅如此，孩子晚睡，还会造成精神状态不好，身高和智商都会比同龄人“低一截”。所以要想让孩子的身高和智商都比同龄人“高一截”，就要让孩子在22:00-2:00，5:00-7:00处于深度睡眠。

孩子晚睡影响身高

孩子的身高，70%是有遗传决定的，但是还有30%是由后天决定的，其中一个很重要的因素就是睡眠时间。在深度睡眠的时候，会分泌这一种生长激素，促进人身体的生长发育。如果孩子晚睡或者在分泌生长激素的时候还没有进入深度睡眠，那就会影响生长激素的分泌，进而影响孩子的身高。

所以家长一定要督促自己的孩子早睡，要不然会影响孩子的身高。

孩子晚睡影响智商

我有一个当老师的朋友说，有些孩子是不是按时睡觉，她一眼就能看出来。因为不按时睡觉的孩子精神状态很不好，注意力不集中、记忆力差，学习的效率也很低。有的孩子很快就能背会，而这样的孩子也努力背了，可是老是记不住。一天的晚睡没有什么关系，但是长时间的晚睡和失眠不足会影响孩子注意力、记忆力，进而会拉低孩子的智商，比同龄人差一大截。

有时候，家长白天会发现，孩子的精神状态不是很好，白天也是会犯困的话，就要警惕是不是孩子晚睡了，要及时督促孩子睡觉。

孩子晚睡影响心脏

孩子晚睡也会造成内分泌失调和生物钟紊乱，这样的后果就是影响孩子的肠胃系统，进而会引发肥胖，而且晚睡会加重孩子的心脏负担，甚至会危害生命。在网上有曝出，不只是成人有猝死的案例，儿童因为晚睡也有猝死的案例。所以，睡眠对孩子的影响极大，家长一定要注意。

孩子在这个点睡觉最好

专家推荐，最好是在22:00-2:00，5:00-7:00这两个时间段让孩子保证深度睡眠，因为这是孩子长个子的黄金时期。睡眠时间充足，第二天的学习效率和状态也会最好，长期下来，会比身边的同龄人“高一截”。

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