胸小没奶？乳头皲裂？担心下垂？5招解决母乳喂养难题

现在母乳喂养已成为大多数妈妈的共识，许多明星妈妈也都在坚持母乳喂养，比如里约奥运会开幕上式的超模吉赛尔，小S、霍思燕、徐若瑄等明星妈妈也是母乳喂养的支持者。但有些妈妈是否因为种种原因未能坚定母乳喂养的决心？比如担心胸小奶水少宝宝不够吃、比生孩子还痛的乳头疼痛、母乳喂养导致身材走形等。这些问题是妈妈们的“心腹大患”，不过各位妈妈是否想过：它们都是可信的吗？

这里有一本母乳喂养知识手册，妈妈们一看便知！

Top1 胸小不代表奶水不足！

妈妈分泌乳汁的能力是由乳腺的数量和工作状态决定的，和胸大胸小并没有关系！

妈妈在怀孕期间，乳房会因为哺育后代的需要而自然增大（这是因为乳房里的乳腺正在发育），根据统计若孕前乳房以200克计，孕期最巅峰可能重达400-800克，约以二至三倍成长。所以，妈妈们不要担心，胸小不代表你的奶水不足！

Top2 送你三个催奶小妙招！

既然胸小不是奶水不足的原因，那什么是呢？

首先乳汁是由吸吮刺激乳头神经，然后通过大脑产生激素/神经信号，指挥乳腺产生乳汁。所以在母乳喂养阶段，任何影响宝宝吸吮的因素（如宝宝不愿吸吮、乳汁滞留乳房、妈妈心理障碍等），都会导致奶水不足。

专家介绍三个催奶小妙招： 1、让宝宝多吸吮；2、喂完宝宝，排空乳房；3、坚定哺乳信心，给大脑更强的泌乳信号！

Top3 乳头疼痛、涨奶？无需再忍！

如果妈妈涨奶疼痛，可以通过让宝宝多吸吮、排空乳房和采用冷敷处理；

如果是乳头疼痛，那么正确的喂养体位和乳头衔接、保持乳头干燥、还有哺乳时抱紧点儿宝宝就可以有助缓解这个问题！

Top4 母乳喂养助你恢复身材！

想要产后快速恢复曼妙身姿，母乳喂养就是一个绝佳的选择。因为妈妈生产乳汁本身就是一个活跃的代谢过程，平均每天会消耗200-500卡路里，而且宝宝吸吮过程中催产素的释放，也有利于妈妈消耗掉孕期堆积的脂肪！

Top5 母乳喂养并不会导致乳房下垂！

因为在乳房中并没有肌肉和骨骼，所以乳房的曲线是由胸肌决定的，如果胸肌不够坚实，无法支撑乳房的重量，那么乳房自然就会下垂了。

而要避免出现乳房下垂的问题，可以采取这两大措施： 1、选择合适的内衣；2、锻炼胸肌多运动（如每天坚持做简单的扩胸运动以及双臂上举运动）。

母乳，是妈妈给予宝宝的最好礼物。给宝宝一生最好的开始，希望每一位妈妈都能给予宝宝天生的营养支持！母爱的深情传递，离不开各位妈妈的参与，让更多的妈妈坚定母乳喂养的决心！