怀了孩子之后，准妈妈要注意哪些饮食方面的细节？

很多妈妈在怀孕期间都会疑惑应该注意哪些方面？其实在孕期最先要注意的是饮食。人体消化器官一般是24-48小时将食物全部代谢，不同于28天代谢的表皮细胞。所以养成良好的饮食习惯有助于备孕，又有利于将来孩子的健康。

首先是营养均衡，科学上说人体日常所需七大不同的营养物质，通过吸收不同的营养物质来协调人体器官活动。任何一种营养缺失都会导致人体功能失调。所以准妈妈们要多注重全面营养摄入，不过可以着重多补充些蛋白质，平时煲些老母鸡汤或者大骨头汤，里面可以放些黄豆、玉米这样会更有营养。

其次是不宜吃多糖和过咸食物。糖是人们生活中不可缺少的调味品，很多准妈妈也喜欢吃甜的食物。但其实糖是碳水化合物，我们平常吃的95%的糖都来自于人工炼制，在植物提取中的营养物质很大一部分都提炼时给蒸发了，所以吃过多的糖对人体是不好的。如果准妈妈要抗氧化那一定要少吃糖，建议备孕期间奶油、蛋糕这类乳脂也要少吃。平常可以多喝点纯牛奶，不仅养胃还利于消化，从而使宝宝在胎盘里更好地吸收营养。

咸的食物也建议少吃，为什么这么讲呢？因为吃得太咸有可能导致准妈妈患有妊娠，如果一旦发病会导致准妈妈全身性血管紧缩，甚至出现全身抽搐，对胎儿也会有很大的影响，所以要少吃过咸的食物。当然，海鲜和淡水鱼还是可以吃的。

再一个就是膨化食品、垃圾食品要少吃，平常多补充点维生素。毕竟当今社会生活节奏比较快，很多人饭点都吃垃圾食品来节省时间。如果是一个人还行，但对于准妈妈是坚决反对的。因为在怀孕期间，妈妈需要吃更多自然无添加的食品。相对于这些膨化食品大部分都含有人工添加剂，其中一部分加工食品还含有食品添加剂和防腐剂，这对于准妈妈和宝宝的身体都是非常不好的。要多吃些富含维生素的水果，例如：桃子、苹果等等。多补充维生素，不仅可以预防妊娠还可以促进消化吸收。

最后一点就是要定时定点吃饭，不要饥一顿饱一顿。不然很容易会导致胎盘营养不足，造成宝宝发育不良。同时不要挑食，要少食多餐。如果有条件的话可以请保姆来照顾或者去月子中心。平时要养成一个良好的生物钟，每天二十四小时严格规划。早上为摄入营养时间，中午是午休时间，下午要进行适当的运动来进行消化，晚上休息前可以让老公适当的帮你做些肌肉按摩以保障宝宝和自己的睡眠。

说了以上几点也希望准妈妈们平时多注意，毕竟关乎到孩子的健康成长，给孩子一个健康的胎育环境也是十分重要的！

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