孩子越来越坐不住？父母巧用“番茄工作法”，让孩子更“专注”
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时常听到孩子刚上幼儿园的家长的控诉——
"原以为把孩子送到学校，我就可以松口气，少操点心了，结果天天放学老师都会和我说：孩子上课总是分心，喜欢东抠抠，西摸摸，做各种小动作，还老是和旁边的小朋友说话，影响别的小朋友认真听课"；
"我家的孩子根本坐不住，屁股像长了刺一样，整天在家里乱跑，一刻也闲不住"；
"感觉像是有多动症，一写作业，又是要喝水，又是要上厕所，没有一刻消停的"；
"我家孩子做事注意力一点儿也不集中，外面一点风吹草动都忍不住想要去看"；
……
孩子"好动""坐不住"的问题几乎让所有家长伤神。他们很苦恼，想要解决，却又找不到让孩子能关注自己，做个"安静的美孩子"的好办法。
实际上，这是因为家长还不知道"番茄工作法"这个制胜法宝。
什么是"番茄工作法"？番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种高效的时间管理方法。和其他的时间管理方法相比，番茄工作法有所不同，它更着重于完成事情的过程，而非最后实现的结果。
具体使用番茄工作法，是选择几个需要完成的任务，用番茄钟计时。每个番茄时钟为25分钟，然后将每个任务完成设置成若干个番茄时钟。在番茄时钟内专注工作，中途不许做任何与该任务无关的事，否则番茄时钟无效。等到番茄时钟响起，可以休息5分钟，如此反复进行。
"身在曹营心在汉"，是很多小孩子常见的心理状态。一到坐在小桌子前写作业时，小脑瓜子就开始飞快地运转了：晚上妈妈会做什么好吃的呢？等会儿我最喜欢的动画片是不是又要放了？爸爸今天要回家了，他会给我带什么好玩的呢？
这样想着，心里像有一只小猫在挠一样。很想知道结果，想出去看看。越发觉得时间过得很慢，希望时间快快过去。但是作业还没怎么写呢，写不完的话，妈妈就不让看电视了。这样想着，越发感到非常焦虑，根本无法静下心来专心写作业。
这个时候，运用番茄工作法就可以有效地解决这种状况。通过设置不被打断的番茄钟，可以让孩子规定的时间内去专注地去做一件事，可以有效地帮助孩子缓解时间焦虑感。
劳逸结合，保证高效性一般人集中注意力的时间为25-30分钟，番茄钟的设置时间则可以设置为25分钟，是完全根据人的生物中来的。25分钟里，可以让人的专注力达到最佳。
番茄工作法这种"25分钟专注做任务，5分钟休息"的模式，让孩子既能专心学习，也能好好休息。不会因为学习太久而疲倦，能够帮助孩子做到劳逸结合，学习生活更加高效。
唤醒内在动力，获得成就感对于孩子来说，他们的目标意识比较薄弱，自控力也不是很好。当面临一些一切有难度的大任务，比如花费时间长，比较复杂难做的手工作业等，如果着重点放在最后的结果上，要求孩子必须要做完后才能做其他的事情的话，会让孩子觉得这是不可完成的事情，积极性被严重打击，做起来慢慢吞吞，甚至会选择放弃。
这个时候，就该使用"番茄工作法"了。家长可以给孩子设置一个25分钟左右的番茄钟，不去关注孩子最后事情完成的结果，而是重点看孩子在这件事上"吃"了多少个番茄
而对于孩子，相比"艰巨"的任务，番茄更形象更直观，可以让孩子看到自己的成果。每多完成一个番茄钟，开心就多一点。看着自己"吃掉"的一个个番茄，孩子就会成就感，更加有动力去继续完成任务。
如何正确实施"番茄工作法"？找到适合自己的番茄常规的番茄钟是工作学习25分钟，休息5分钟；四个番茄钟后休息20分钟。那么，是不是一定要按照这样做呢？孩子一定要学习25分钟才能休息五分钟？而不能改变时间呢？
对于这个问题的答案，可以在《番茄工作法图解》找到：
"25这个数字有什么说法吗？莫非有人研究证明了，25分钟长度的专注工作效果最佳？据我所知，没有。我甚至敢肯定地说，不可能有，没有四海皆准的最佳时间长度。"
所以说，25分钟并不是固定在那里，必须要一点都不能更改地执行。所以，家长可以根据孩子的实际情况适当地去调整番茄钟的时长。
对于调整番茄钟，有两点需要注意：
一，对于一般人来说，一个番茄钟至少要坚持2周，才能知道它到底适不适合自己。所以，家长在刚开始给孩子使用番茄钟时，还是按照科学推荐的25分钟开始，坚持俩个星期，然后再根据孩子的收效慢慢调整，找到适合孩子节奏的番茄钟。
二，不要频繁地改变孩子的番茄钟。我们要知道，番茄工作法就是通过固定节奏来形成条件反射，从而提高孩子专注力。如果家长频繁地修改番茄钟的长度，就会破坏这种节奏，使得番茄钟发挥不了它的作用。
懂得取舍孩子永远觉得自己的时间是不够的。我小学的时候，有个同学写过一篇作文——我想要星期八。当时老师还在班里点评了这篇作文，她说星期八是不可能的，所以大家应该好好管理时间，不要把周末的作业全都堆到星期天的晚上，这样既不科学，也是非常痛苦的。
实际上，很多孩子现在都有这样的想法。他们又要写作业，又想看动画片，又想出去玩……时间是远远不够用的，他们多希望每周能多个星期八，在这一天尽情做自己喜欢的事。
但他们不知道，这个问题同样困扰着家长。他们又想让孩子好好学习做功课，取得好成绩，又想让孩子学习画画书法，又想要孩子练习舞蹈钢琴……而时间就那么多。
很显然，要想都做，是完全不可能的。这就要求家长和孩子都要懂得取舍，做出最合适的选择。
合理分配大小任务孩子和大人有些时候比较相似。接收到任务，都是先完成简单的，然后一拖再拖。这就要求家长帮助孩子合理分配大小任务。
实际上，最好的选择法是先完成大任务，再逐一去完成小任务。
家长在给孩子制作番茄钟的时候，可以将大任务分成几个番茄来完成，将好几个小任务合并到同一个番茄钟。
学会坚持做任何事情都要坚持下去，很多人做事情喜欢三分钟热度，半途而废，这样子是不可能干好任何一件事的。
"番茄工作法"也是如此，要坚持，持之以恒地去完成，去执行，"番茄工作法"才能发挥它的作用。慢慢地，孩子自己和家长也能一点点看见孩子在不断地进步。
我是小D妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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