孩子学羽毛球预防近视？你可能要扎心了。推荐五招预防近视

前不久，中央电视台报道，我国孩子的近视率已经处于世界首位，其中45.7%小学生近视，74.4%初中生近视，83.3%高中生近视，大学生近视比例则高达87.7%。而且近视的低龄化趋势十分明显，身边有些孩子甚至从幼儿园就开始戴眼镜，情况十分让人堪忧。

在当前近视越来越普及的情况下，很多家长都会带孩子去参加各种运动。其中，羽毛球就是一项被各路专家力荐的好运动，也就因为深受家长孩子的喜爱。一般认为，孩子在打球过程中，必须做到眼睛快速追随羽毛球的来来去去，这孩子的眼球功能完善有意想不到的好处，还能在快速运动中缓解疲劳。

然而，打羽毛球真的能预防近视吗？先来看看我身边的真实例子吧。

今年上半年，颈椎不好的我，带着两个儿子去了一家专业羽毛球培训机构，孩子接受羽毛球训练，自己也可以在旁边陪练，感觉是一举两得。每周二、周四，等大儿子参加完学校的托管，吃完晚饭稍作休息后就出发，雷打不动。

羽毛球场地挺大的，孩子有教练在指导训练，家长可以在旁边自己打球。这样，孩子家长时间段都不浪费。休息时刻，有次在和孩子家长交流。一位妈妈面露难色，很是苦恼。她说，最近发现儿子近视了，而且一查，度数还不浅。妈妈很委屈，不是说羽毛球可以预防近视吗？学了5年羽毛球的儿子怎么就近视了？？？

这时候，另外一个家长也发话了，“是啊是啊，我家女儿也发现近视了“。然后，就是七嘴八舌，发现打羽毛球近视的孩子还不少。大家都是同一个表情，都很迷惑，现在近视率高是不假，但毕竟孩子还在小学阶段呀，而且坚持带孩子来打羽毛球，已经算是比较重视近视问题的家长了。

我因为刚带孩子来学羽毛球，也插不上话来。但是此后的一段时间，经过我观察，发现这个球场是由一家废弃工厂改造的，一年四季都是关着窗，厂房较空旷，高高的天花板上安装着强力节能灯。我好像突然醒悟了？难道孩子近视和这灯光有光？

之后，我自己也在体验。在打球过程中，感觉自己眼睛一直对着天花板的灯光，一场球打完下来，并没有觉得眼睛得到了放松，而是仍有紧绷着的感觉。

无独有偶。有一次碰到以前幼儿园同学的妈妈。她跟我吐苦水，唉，才小学二年级，就要开始戴眼镜了。我听了一惊，随口问了一句，你家女儿是不是在学羽毛球呀？她一惊，是啊，都已经学了好几年了。

然后，我继续问到，你们是不是经常晚上去打？她更是一惊，是啊，因为周末有其他安排，打球都安排在了晚上时间。难道这也有关联？不是说打羽毛球能预防近视吗？

我淡然一笑，这个没有靠谱的科学验证，但通过我的观察和思考，是长时间灯光照射导致了孩子提前近视。同学家长听完，犹如醍醐灌顶，这才知道，原来一直以为可以预防近视的羽毛球，因为打球场地的不当反而催生了孩子的近视呢。

再后来，我发现一般室内羽毛球场地大多如此，天花板很高，不通风。我也和羽毛球教练沟通，为什么不能像网球场一样设在室外？教练认为，第一，室外有风，羽毛球比较轻，风力因素会导致竞赛的不公平，也导致教学方法的不准确；第二，室内不受天气影响，可以做到风雨无阻，坚持打球；第三，室内地板，可以较好防护孩子在运动中受伤。

的确，追求竞技专业，教练的意见不容置疑。但对于大多数孩子而言，学打羽毛球只是为了强身健体，不一定会选择羽毛球专业之路。但如果你是抱着想预防近视的期望，来这样的球场地学羽毛球球，你恐怕要失望了，而且还会扎你的心。

由此也可见，并不是打羽毛球本身导致近视。相反，羽毛球是一项很好的运动，不仅可以锻炼眼球的协调性，还可以舒展颈椎，但如果长期在强光照射下的室内场所打球，反而更容易导致孩子近视。

其实，原理很简单。

同样需要眼睛追随运动的乒乓球，放在室内也能预防近视，那是因为打乒乓球不需要那么空旷的场地，普通房间即可，晚上一般都是用普通灯光，而且打球姿势一般略蹲马步，目光平视或者俯视即可。但羽毛球就不一样了，往往都是仰头打球，长期抬头的动作，在对颈椎有好处的同时，也使得天花板上的强光直接照射在了眼睛内。长期已久，就相当于眼睛一直对视着强光，一场羽毛球训练下来，其实比在灯光下看书几个小时还要费眼。

对于仍然坚持打羽毛球的孩子，我有以下几个建议：

一是只要条件允许，还是建议多到户外打球。

二是如果室内打球，尽量选择白天，尽量在自然光线中打球。

三是如果不得不在晚上打球的，那就观察下球场，尽量不要选择天花板过高，过于强光照射的场地。

四是晚上打球回去后，立马采取恢复视力措施。做做眼保健操，采取热敷一下眼球等补救措施，放松下眼睛。

那么，究竟怎样才能有效预防近视呢？除了在合适的场地打羽毛球，还有以下五个方面的建议：

一是控制孩子数码产品的时间。在当今社会中，如果完全与电子产品脱节也不可能也没必要。但很多家长的做法是拿手机当做保姆，只要孩子不听话吵闹，就立马拿手机哄孩子，结果可想而知，这也是幼儿近视的最主要原因。因此，要严格控制数码产品时间，手机因为屏幕小，一般一次应控制在一次20分钟以内，电脑可以控制在半小时休息一次。

二是在学习间隙提醒学生做眼保健操。现在网络课程越来越多，部分网课推出中间休息时间，播放眼保健操音乐，不失为一个好的注意。

三是多补充维生素A的食物。平时可以给孩子多吃维生素的水果、蔬菜，比如胡萝卜、猪肝都是很利于眼睛的食品。

四是如果天气不佳，必须在室内运动的，那就选择乒乓球吧。如果条件受限，没有乒乓球桌，强烈推荐一种市面上销售火热的强力软轴乒乓球，不贵但其实挺实用。一个孩子也可以玩的很开心，也可以和家长对打，增强亲子关系。孩子作业做累了，如果不愿意做眼保健操的，那就来场球赛吧！不仅可缓解疲劳，还可预防近视。

五是当然最本质、最有效的方法还是户外运动！任何形式的户外运动，只要在有绿色环境之中，都会有助于孩子放松眼球，对眼球起到放松作用，有效预防近视。尽量要坚持每天一小时的户外运动。据数据统计，英国孩子的近视率低于10%，主要得益于中小学户外时间多，每天保证了充足的户外运动有关。

孩子健康无小事，眼睛近视最糟心。正在学或者想学羽毛球的孩子，一定要注意哦！

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作者介绍：

二孩留学妈妈，基层公务员一枚，公职律师，2017年成为浙江省唯一志奋领奖学金获得者，赴英国伦敦学习知识产权法，并曾携两个孩子旅居伦敦。也曾是美国休斯顿大学访问学者，致力于知识产权事业。

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