宝宝晚上过了10点才睡？家长别总觉得没什么，三大危害要知道

​文|秘籍君

前段时间带着宝宝和小区里的宝妈们闲聊，本来以为我家宝宝已经睡得够晚了，结果一问，很多宝宝都是晚上十点才睡觉。我很诧异：专家们不都说孩子晚上八点、八点半就要上床入睡的吗？宝妈们个个不以为然：专家的话哪能信？现在上班族都下班晚，九点到家，吃完饭还想和宝宝玩一玩呢。这样一来，宝宝能十点上床入睡就不错了，我们都是十一点多才开始上床睡觉呢！

不仅小宝宝如此，听我家嫂子说，已经上了幼儿园的侄子也一直是晚上十一点才睡觉，她也曾经焦虑过，但一询问其他家长，他们的孩子也都差不多那个时候睡，自己就放了心。

宝宝晚上过了10点才睡？很多家长都觉得没什么，但实际上，三大危害要知道。

10点后入睡，影响身体长高

孩子的身高是家长们普遍关心的问题，长高的必要因素之一是保证睡眠，不少家长也已了解。但保证睡眠不仅仅代表保证睡眠总时长，还要保证“早睡”，这个点，恰恰就在晚上十点之前。

这是因为，人体生长激素分泌有峰值，其中的主要高峰期就在晚10点到凌晨2点。但这个时期孩子必须保证已经进入了深睡眠状态，这样生长激素才能发挥作用。

根据睡眠周期，入睡后先有半小时的浅睡眠，再过渡到深睡眠。想要让生长激素充分发挥作用，就要保证在10点进入深睡眠状态，那么9点半就要睡着。而很多宝宝都不是沾床就睡，入睡前总要有个过渡时间，也就是说，9点上床入睡才行。可见，10点以后才睡，会错过一大段生长激素分泌高峰时间，白白影响长高。

宝宝10点后入睡，长期下去对记忆力有损

今年三月份，上海某博士的《睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用》课题获得国家科技进步二等奖。课题中指出，长期晚睡容易造成幼儿和儿童慢性睡眠不足，而慢性睡眠不足会很“隐匿”地对孩子的记忆力造成损伤，而且不可逆。

这是因为，人体的海马神经功能主要负责学习和记忆区域，对于短暂记忆转为长期记忆非常重要。而海马体是最后一个进入睡眠的大脑区域。如果长期晚睡，则会影响海马体的正常功能，从而导致记忆力受损。

宝宝10点后入睡，会因缺觉影响精力，导致情绪问题和注意力问题

细心的家长会发现，自家宝宝如果头一天睡得较晚又起得较早，白天很可能会不够活跃，有些“精力不济”的情况，甚至有时候会无缘无故发脾气、闹情绪。这就是缺觉造成的。短时缺觉尚且会影响大脑功能，导致情绪、精力问题，长期晚睡导致缺觉造成的影响可想而知，同时也会影响宝宝的注意力集中程度。

你家宝宝晚上一般几点入睡？

-----------------------

关注【育儿秘籍】，你想了解的母乳喂养、辅食添加、疫苗接种、疾病护理、成长发育，都能在这里找到答案。

除了原创漫画文章，我们还会给您定期奉上实用育儿生活小常识，让你用科学的方式轻松带娃。