双节将至 如何应对“积食”小怪兽？

秋风送爽，瓜果飘香，“中秋”、“国庆”双节将至，北京最美的季节到来了！作为一名中医儿科大夫，我仿佛已看到一大波“积食小怪兽”正在集结中……

随着生活水平的日益提高，人们平时的饮食就已经是丰富多彩，甚至是营养过剩了，成年人的“每逢佳节胖三斤”很是常见，可为什么儿童却常会在节假日期间出现“积食”，继而很可能出现“功能性消化不良”、“胃炎”等消化道疾患呢？这就要从儿童的生理及病理特点来分析了。儿童的生理特点之一就是“脏腑娇嫩，形气未充”，说明儿童的脏腑功能并未发育完善，脾胃运化功能较之于成人也较弱。中医认为小儿时期“脾常不足”，且食欲不能自调，进食不知饥饱，再加上一些家长缺乏儿童保健知识，片面强调给以高营养的滋补食物，特别是在节假日期间，带着孩子探亲访友、游山玩水、辗转于各种宴席之间，食物品种过杂，肥甘厚腻之品增多，同时，节假日期间，孩子进食不定时，生活规律基本打乱……这些情况均可导致孩子脾胃运化功能受损，乳食不得消化，从而出现食欲不振、腹胀、口臭、呕吐、大便干结或者腹泻等肠胃疾患。儿童的病理特点之一就是“发病容易，传变迅速”，一些体质较弱的孩子，很容易在“积食”后，内伤于饮食，以至于迅速出现腹泻、呕吐、腹痛腹胀等较严重的症状，如果不及时诊治，就会迁延难愈，甚至发展为功能性消化不良、慢性腹泻病、胃炎、胃肠动力障碍等疾病。

那么作为家长，我们该如何做才能避免孩子“积食”呢？其实很简单，能做到以下几点就可以有效抵御“小怪兽”的攻击了：

1 秋燥风大，按时饮水

要给孩子定时饮用白开水，注意果汁饮料等均不能代替白水。

2 合理饮食，定时定量

注意三餐定时定量，荤素搭配适宜，不可过饥过饱。食物要新鲜清洁，水果适量，保证蔬菜摄入，每天的食物不可过杂，尽量避免煎、烤、炸、粘、辣以及过甜饮食。

3 作息规律，动静相宜

双节期间，走亲访友、游山玩水活动多，提醒年轻的家长们，特别要顾及孩子的年龄及体质特点，尽量保持孩子的常规起居习惯，运动、休息合理安排。

这么看来，做个合格的家长并不难吧？排在我们大夫前面的“坚果墙”，就是你们这些家长朋友们啦！愿我们的宝贝开心过双节，远离“积食”小怪兽！