孕期第一个月如何保健身体，八宝网告诉你

在怀孕初期，很多孕妇并不知道自己怀孕了，预产期通常是在末次月经的第一天计算的。 一旦验孕或检查确定怀孕成功，就要特别注意保健，均衡饮食，经常运动，保持愉快的心情。 很多孕妇不知道怀孕第一个月要注意什么。 下面八宝网小编就为大家分享一下孕期第一个月如何调理身体。 怀孕第一个月可以运动和吃营养食品，注意心理观念，但是有些孕前的习惯会在怀孕第一个月就开始戒掉了，下面就来看看如何在第一个月戒掉吧。怀孕一个月。

一、怀孕第一个月要做的事

1.经常运动

定期锻炼不会让您疲惫不堪，但重要的是要保持您的系统正常运行。 步行对您很有帮助，但要注意不要过度劳累。 或者与您的医生交谈，指导您找到适合您的锻炼方式。

2.富含纤维的食物

富含纤维的食物，如水果，可以帮助缓解便秘和调节胃的功能。 这个阶段均衡饮食很重要怀孕优生保健百科：孕产营养保健大全，不要吃太多。 多吃富含营养的食物，尤其是叶酸。 您可以少食多餐，以保持精力充沛。

许多孕妇在第一个月都不知道自己怀孕了。

3.健康心态

妈妈的心情会对宝宝的健康产生很大的影响，所以保持冷静、积极和快乐很重要。 冥想可以帮助您保持动力，尝试每天冥想 1 小时。

2. 怀孕第一个月应避免的事情

1.避免恐慌和恐惧

也许你意外怀孕了，或者你担心宝宝有异常，但你不应该害怕这些，因为你的思想和情绪会影响宝宝的健康。 尝试找到一种让自己放松的方法，比如瑜伽或冥想。

2.避免喝咖啡

咖啡因会给您的宝宝带来一些健康风险，请从第一个月开始尝试避免含咖啡因的食物，例如咖啡、茶和巧克力。 此外，咖啡会增加胃酸，导致更多的胃灼热。

3.避免垃圾食品

垃圾食品会增加您的体重，而且随着宝宝的成长，您的体重自然会增加，因此多余的脂肪会给您和您的宝宝带来健康问题。 孕期体重与高血压、糖尿病有直接关系，要特别注意。

4.避免穿紧身衣

您的身体正在发生变化，因此有必要留出呼吸空间以确保您的健康。 避免穿太紧身的衣服，鞋子以平底低跟为主，以免摔倒。

5.避免睡眠剥夺

您的身体会经历很多荷尔蒙和身体变化，因此为了让您自己的身体适应这些变化，请尽量获得充足的休息和睡眠，以尽量减少冲击。

6.避免酵母菌感染

由于高雌激素水平与阴道糖原分泌增加之间的关系怀孕优生保健百科：孕产营养保健大全，阴道念珠菌病是准妈妈中的常见感染。 保持阴道清洁和服用益生菌会有所帮助。