有了宝宝的准妈妈要及时补充这几种营养

除了必需的食物营养素外，还有其他三种营养素在整个怀孕期间都是必不可少的，但往往被忽视。 小编也忽略了它，因为它是最常见但最需要的。 水、空气、阳光。 这些是我们赖以生存的东西，但它们往往是我们最有可能忽视的东西。 有宝宝的准妈妈要及时补充这几种营养素。

水

水占体重的60%，是体液的主要成分。 调节体内各组织功能，维持新陈代谢正常，离不开水。 缺水会影响体液和电解质的平衡以及营养物质的输送。 怀孕期间每天最好喝 1-1.5 升水。

空气

新鲜空气是最好的。 有些准妈妈怕着凉。 房间内不经常开窗孕产妈妈好营养，影响新鲜空气的流通，会损害准妈妈的身体健康。 所以，一定要保持室内空气清新。 还有孕产妈妈好营养，天气热的时候，孕妇也怕热。 开空调一整天。 在合适的时候，可以开窗让室内空气流通，对孕妇和宝宝都有好处。

阳光

晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，预防宝宝先天性软骨病。 夏季准妈妈每天晒太阳的时间为半小时左右，冬季一般每天不应少于一小时。 尤其是对于长期在室内工作的准妈妈来说，晒太阳就显得尤为重要了。 值得注意的是，深色皮肤的准妈妈比浅色皮肤的准妈妈更需要光线。

准妈妈们记住了。

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