坐月子期间要适当下床走路新手妈咪可以这样做

正常分娩的产妇大约 42 天可以恢复，剖腹产的产妇大约 2 个月可以恢复。

编辑：方便面

审计：徐万

一般产妇坐月子的时间是30天左右。 生宝宝的方式不同，恢复的时间也不同。 坐月子恢复期间，妈妈们要合理安排作息时间和饮食习惯，保证身体的恢复，以便更好地照顾宝宝。

婆婆劝婆婆不要坐月子

产后妈妈们都会坐月子，也就是身体的恢复期。

生完孩子没多久，欣欣就想出去工作，因为一个外地同事生完没几天就回来上班了。 她觉得自己的身体可以承受，就跟家人说她想回去工作。

婆婆知道后，就开始劝她，如果坐月子期间不好好休息，等到她老了，很多病都会找上门来。 经过婆婆的一番劝说，欣欣同意在家照顾好自己再去上班。

现在很多孕妇都有这样的想法，认为自己身体没什么大问题，坐月子也赚不到钱，生完孩子就想直接上班。

这种想法是不正确的。 产后坐月子是子宫的修复期。 一般42天左右即可恢复。 如果这时候太过劳累，不利于妈妈身体的恢复。

孕妇坐月子应该做什么

1.坐月子多休息

孕妇此时需要特别注意睡眠。

研究表明，妈妈们需要保证每天至少8小时的安静睡眠，这样可以防止疲劳、焦虑等现象的发生。

可以侧睡，帮助新手妈妈的子宫快速恢复。

2.坐月子期间下床走动

新手妈妈们可以根据自己的身体情况适当下床行走。

一般顺产的新手妈妈2天后就可以下床活动了，不宜长时间卧床。

如果长时间不活动，可能会形成静脉血栓，严重的可能会导致肺栓塞，危及自身生命。 下床散步可以使妈妈的血液循环，加快新陈代谢，帮助身体恢复。

3、注意个人卫生和身体清洁

生完孩子后，新手妈妈需要保证身体的清洁舒适孕产妈妈好营养，同时也要保证阴道的卫生。 如果不及时清洗，可能会发生感染。

据调查，在坐月子期间，新手妈妈洗澡的时间应控制在5分钟到10分钟之间，水温在34℃到36℃之间。

洗澡最好以坐浴的形式进行孕产妈妈好营养，洗完后要尽快擦干身体，以免着凉感冒。

4.注意保暖

产后的新手妈妈身体虚弱。 这个时期最重要的就是注意保暖。 保暖做不好，容易出现宫寒等问题。 天气太冷时，要及时添衣，以免着凉。

五、合理健康饮食

新手妈妈在坐月子期间要避免吃油腻的食物。 这个时候产妇的肠胃功能不是很顺畅，油腻的食物会引起消化不良、便秘等问题。

不要吃太冷的食物，因为妈妈的身体气血不足，接触太冷的东西会阻碍体内的血液循环，就会出现胃痛。 产妇在坐月子期间可以喝奶制品，吃小米粥。

奶制品含有丰富的钙质和蛋白质，妈妈们要多喝奶制品，有利于妈妈分泌乳汁。 每天最好喝250～500毫升牛奶。

小米粥中的粗蛋白含量为11.42%，粗脂肪含量为4.28%，其中还含有很多有利于身体恢复的物质，所以孕妇在坐月子期间最好多喝小米粥。

坐月子应该注意什么

1）避免夫妻之间的亲密接触

坐月子期间，避免夫妻间的亲密接触。 新手妈咪在生产过程中会出现生殖器官损伤。 如果夫妻双方在此期间生活，很容易引起母体感染，严重危及生命健康。

2）新手妈妈不要急于减肥

生完孩子后，新手妈妈最注重的就是身材管理。

刚生完孩子，身体气血元气不足，急于运动减肥，会导致分娩伤口开裂，还可能影响子宫和骨盆的劳损，对恢复有很大影响的身体。

坐月子不好对妈妈的影响

1、妇科病发生概率高

如果在坐月子期间发生感染，如果不及时治疗，会引发妇科疾病，不仅会影响产妇以后的生活，也会对夫妻感情造成一定的影响。

2.子宫出现问题的几率很高

如果坐月子期间子宫没有恢复好，以后身体可能会变得虚弱和寒冷，严重的可能会出现风湿和腹泻。 坐月子期间，新手妈妈的抵抗力比较低，要注意保重身体。

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